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在 髕骨外翻原因產品中有28篇Facebook貼文，粉絲數超過27萬的網紅筋肉媽媽，也在其Facebook貼文中提到， 【妳在運動健身時，為什麼容易膝蓋痛？】 驚覺筋肉老爺中風後我就沒更新過「筋日頭條」網誌了～ 擺爛很久還年年付款買網域買網誌不是很蠢？ 於是花了一下午更新（而且還沒更新完～） 網誌新增了軟生活區塊，將把包含理財、買房、婚姻、育兒這些內容都放進去，會比臉書的短文（什麼時候短過？！）還要詳細些，期待自...
髕骨外翻原因 在 詹珞瑤 物理治療師 Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:47:24
膝蓋下緣痛！- 髕骨外翻/髕骨軟骨症候群「深度文」🤕 這種膝蓋疾病在外觀上通常看不出什麼 會覺得好像沒什麼問題 但是有過這種疾病的人都知道 真的會痛到不想走路不想蹲‼️ 目前真正造成受傷的機制其實都還沒完全清楚 每個人造成受傷的原因也不同 但是只要是有這個膝蓋疼痛問題的...
髕骨外翻原因 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳貼文
2020-09-07 20:19:19
看完天能就很想研究倒過來的動作：倒着走～ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 📍其實倒着走沒有你想的那麼簡單喔！ 在2014年Viggiano等學者的研究中有發現到前十字韌帶損傷的個案會沒有辦法很好地調整倒着走的步長，原因是因為這些人膝關節的自我感覺不再靈敏（本體感覺損傷），無法很好地憑感覺控制膝蓋的角...
髕骨外翻原因 在 承瑞 楊 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 10:02:44
爬山膝蓋痛（一） 上山膝蓋痛原因 爬山是近期流行運動，特別在疫情的影響下，很多人開始往山上活動。 很多爬山的人遇到的問題都是膝蓋疼痛，這讓他們需要在山上帶著傷痛持續的運動，往往造成心理怕怕的，每次爬山都像在開寶箱，膝蓋不痛算賺到，膝蓋痛就認命忍痛爬完。 很多時候我們都會升級爬山的裝備，但常常都忽略了...
髕骨外翻原因 在 筋肉媽媽 Facebook 的最讚貼文
【妳在運動健身時，為什麼容易膝蓋痛？】
驚覺筋肉老爺中風後我就沒更新過「筋日頭條」網誌了～
擺爛很久還年年付款買網域買網誌不是很蠢？
於是花了一下午更新（而且還沒更新完～）
網誌新增了軟生活區塊，將把包含理財、買房、婚姻、育兒這些內容都放進去，會比臉書的短文（什麼時候短過？！）還要詳細些，期待自己重回網誌咖的隊伍。
今天翻了一篇文章給大家回顧，新的運動科普文非常好工費時低～但我都整理網誌了請相信我更新的決心！畢竟新家設計了home gym區塊，就是為了方便運動、好拍好寫文啊！
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女人健身到底跟男人有哪些區別呢？
區別可大了！從骨骼力學、荷爾蒙、心肺能力都要考量到！
譬如膝蓋痛！其中一種原因，就是沒考量到自己的Q角度。
正常狀況下，13.5°加或減4.5°，被認為是正常的Q角度；女性通常有比較寬的骨盆，Q角度比男性多大約4.6°。當女性骨盆越寬，股四頭肌作用時，外側邊肌群拉力越多，於是髕骨就越容易偏離應有軌道（疼痛與外翻產生）、髕骨軟化、小腿骨相對於大腿骨望內旋轉（內旋）….
適合妳的健身方法才不會導致身體過勞，最後搞到筋骨疼痛、生理期失調、睡眠困難、越來越胖....那豈不是得不償失？
同樣，為了觸及率我把網誌連結放在留言區～
髕骨外翻原因 在 Veronica Rehab Facebook 的最佳貼文
膝蓋下緣痛！- 髕骨外翻/髕骨軟骨症候群「深度文」🤕
這種膝蓋疾病在外觀上通常看不出什麼
會覺得好像沒什麼問題
但是有過這種疾病的人都知道
真的會痛到不想走路不想蹲‼️
目前真正造成受傷的機制其實都還沒完全清楚
每個人造成受傷的原因也不同
但是只要是有這個膝蓋疼痛問題的人
都會遇到同樣的事———非常害怕再受傷（kinesiophobia)
當然每個人都不想受傷
但是就是這群人
怕到連在嘗試蹲都不太願意🥴🥴
所以今天我要來解釋一下他們為什麼那麼怕痛‼️
有被判斷出髕骨軟骨症候群的人
對於疼痛敏感程度可能已經是正常人的好幾倍
也就是說
一般人覺得只是緊緊的狀態
他們就已經覺得超痛不想再蹲
為什麼呢❓❓❓
那是因為他們的疼痛神經已經改變了！！
✏️一般人我們會因為外界威脅造成我們受傷而感到疼痛，例如跌倒/扭傷，這種英文稱之為 nociceptive pain (傷害性疼痛）
✏️另外一種就是沒有明確的受傷機制莫名也會引起神經疼痛，大腦改變了某些神經的疼痛耐受度，這種英文稱之為nociplastic pain (目前沒有專門中文翻譯）
而髕骨外翻或髕骨疼痛的人就是因為「nociplastic pain」造成他們對疼痛那麼的敏感😵😵
簡單來說......
那些痛的感覺都是真實存在你的大腦🧠
但並不存在在你的膝蓋啊☠️☠️
不要在被大腦騙了
膝蓋很強壯的哦
#膝蓋痛
#神經敏感
#大腦
#痛覺敏感
髕骨外翻原因 在 健身教練 Mob Facebook 的精選貼文
傷害表徵：
（1）下蹲時膝痛
（2）膝外翻（內扣）
（3）足部過度旋前
原因：
（1）：股外側肌近髕骨端沾黏、股內側肌近膝內上髁處沾黏。
（2）：闊筋膜張肌過緊；臀中肌太弱導致髖關節過度內轉。
（3）：腓骨肌群、腓腸肌、比目魚肌外側頭、脛前、過強；內側頭們和脛後肌、縫匠肌、股薄肌過弱而出現足外翻加外轉
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