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缓解焦虑症，惊恐发作的一些方法 - 知乎专栏

正念训练，观呼吸，一呼一吸十个为一组，念头出现，你就看着它，不要害怕，因为它没有任何能量更不会对现实产生任何作用，注意力跑到念头上就轻柔地拉回到呼吸上，配合舒缓 ...

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