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15款「核心運動」虐出腹肌，加碼飲食原則 - Women's Health

核心運動(英文:Abs Workout)女生體脂率必須在20％以下；男生在15％以下就能看到結實的 ... 死蟲式; 登山者; 捲身跳躍; 波比跳; 抱膝跳; 雙腿靠牆倒立 ...

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