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離心運動有哪些
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組數少一半為何仍有「肌肥大」效果?研究:關鍵在「這訓練」!
潮健康/綜合報導重量「少一半」一樣有訓練效果? ... 離心收縮為肌肉的收縮力量小於負荷重量的狀況,如舉啞鈴時使啞鈴「落下」的過程。 ... 離心訓練可用於哪些動作?
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