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負重動作技巧訓練-課程精華- 全銀運動健康養生討論區 - WaCare

吐氣上來後，吸氣慢慢向下放，右臂拉長，感覺手臂肌肉隆起。也可以一次拿2個寶特瓶哦，請注意放下去要慢慢放，越慢越好。 接著把離心運用在深蹲的動作。 有退化性 ...

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