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痠痛OUT！對抗延遲性肌肉痠痛的策略（圖文懶人包） - 照護線上

除了重訓放下重量的過程，其他如走下樓梯，往下坡跑步，深蹲，伏地挺身等都會有較多離心收縮的訓練。 在離心收縮時，肌肉張力最強，最容易導致肌肉的微型 ...

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