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組數少一半為何仍有「肌肥大」效果？ 研究：關鍵在「這訓練 ...

研究：採用離心訓練「肌肥大」效果顯著; 離心訓練可用於哪些動作？ ... 離心收縮為肌肉的收縮力量小於負荷重量的狀況，如舉啞鈴時使啞鈴「落下」的 ...

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