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十二分鐘徒手高效健身訓練 - Google 圖書結果

... 離心運動,即盡可能慢地放低你的身體。如果你使用的是門杠臂力器引體向上拉桿,這個高度雖然偏低,你只需要彎曲膝蓋就可以獲得一樣好的效果。跳躍引體每組做八至十次,並 ...

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