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組數少一半為何仍有「肌肥大」效果？ 研究：關鍵在「這訓練 ...

談到肌肉訓練動作，首先必須釐清「離心收縮」與「向心收縮」（Concentric Muscle Action）的差異性。離心收縮為肌肉的收縮力量小於負荷重量的狀況，如舉 ...

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