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阿基里斯腱拉筋
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開心打羽球啪!阿基里斯腱斷了| 醫療新聞
手扶牆面墊腳尖來伸展阿基里斯腱,同樣是20下為1組,做5組。 ○ 坐在地板上,彎腰用雙手拉住腳尖使腳踝背屈來拉筋,每次維持30秒,休息 ...
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