雖然這篇阿基里斯腱滾筒鄉民發文沒有被收入到精華區：在阿基里斯腱滾筒這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 阿基里斯腱滾筒產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過6,253的網紅江晏慶 Cliff Chiang，也在其Facebook貼文中提到， After降級解封，我們需要對身體更多的「關照與整理」 . 兩個月的三級警戒，在許多的條件限制下，使我們的運動訓練化繁為簡，太過單一的運動模式，就像偏食一樣，緩慢無聲的影響著健康… 2個禮拜前我深受小腿疼痛不適所苦，疼痛位置大概落在足跟、阿基里斯腱和脛後肌，我思考了很多可能，也嘗試針對「患處」做了...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW，也在其Youtube影片中提到，不是教走路，是「訓練、放鬆足部」，讓走路、健走、慢跑更輕鬆～ ★練前提醒 ★ 由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！ ━━━━ 【訓練1的補充影...
「阿基里斯腱滾筒」的推薦目錄
- 關於阿基里斯腱滾筒 在 台中教練｜曼曼-WNBF PRO Instagram 的最佳貼文
- 關於阿基里斯腱滾筒 在 LiangZiQi梁子淇??台灣重訓武打女演員 Instagram 的最讚貼文
- 關於阿基里斯腱滾筒 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的精選貼文
- 關於阿基里斯腱滾筒 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最佳貼文
- 關於阿基里斯腱滾筒 在 Facebook 的精選貼文
- 關於阿基里斯腱滾筒 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文
- 關於阿基里斯腱滾筒 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文
阿基里斯腱滾筒 在 台中教練｜曼曼-WNBF PRO Instagram 的最佳貼文
2021-03-31 16:23:34
選手的日常 - 往往都需要大量的有氧 - 不停走路、爬樓梯、長跑、久站 常需要小腿腓腸肌、比目魚肌、與足底的努力，帶來延遲性肌肉痠痛與腫脹 這時小腿肌肉收縮、縮短 同樣會讓人於小腿和足底處覺得好緊😔 長期忽略小腿緊繃的結果 會帶來阿基里斯腱發炎或足底筋膜炎 很榮幸這次跟 @sanmed....
阿基里斯腱滾筒 在 LiangZiQi梁子淇??台灣重訓武打女演員 Instagram 的最讚貼文
2020-09-21 06:05:20
#文末抽獎送軟木按摩大小球組合 一見鍾情的 @matataiwan 軟木瑜珈墊 &放鬆筋膜的小伙伴們～材質很輕，帶上山也很ok👌🏽用軟木球放鬆爬山緊繃的肌肉、躺在軟木瑜珈墊上拉筋，融入大自然的味道真的好舒服😌 🌳軟木的天性就是除臭防黴，而且流汗時更止滑，軟木樹皮是環境友善材質。而且是台灣的好品牌...
阿基里斯腱滾筒 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的精選貼文
2020-05-11 15:14:21
輕鬆跑就是開心🏃♀️ 研發又出了一些狀況，怎麼我們部門最近只要原料藥品換供應商，結果就會走鐘啊🤦🏼♀️⋯⋯幸好明天有一天假可以放，下班就先不想工作的事情，來去跑跑步吧！😉 可能週日跑完半馬滾筒放鬆不夠充足，今天的腳感還是略差，尤其是左側阿基里斯腱周圍，加上今晚其實有點悶，跑起來腳步頗為沉重🐘。不...
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阿基里斯腱滾筒 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文
2021-06-03 20:30:14不是教走路，是「訓練、放鬆足部」，讓走路、健走、慢跑更輕鬆～
★練前提醒 ★
由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
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【訓練1的補充影片】
▉滾筒放鬆教學｜足底筋膜炎必看！
https://youtu.be/rF_pIDeN_hA
▉德國來的medROLL足底筋膜滾筒｜活化你的足底筋膜
https://youtu.be/2xqT_6MfO-Y
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【時間軸】
00:00 前言&「彈弓效應」原理說明
03:13 訓練1：滾壓足底筋膜
05:34 訓練2：強化足部敏感度與覺察力
08:03 訓練3：雙腿擺盪
10:19 訓練4：小腿與阿基里斯腱彈跳
12:33 訓練5：阿基里斯健伸展
15:53 訓練成效&案例分享
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#足部訓練 #伸展 #走路 #健走 #脊椎保健達人鄭雲龍 #阿基里斯腱 #足底筋膜![post-title]()
阿基里斯腱滾筒 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最佳貼文
After降級解封，我們需要對身體更多的「關照與整理」
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兩個月的三級警戒，在許多的條件限制下，使我們的運動訓練化繁為簡，太過單一的運動模式，就像偏食一樣，緩慢無聲的影響著健康…
2個禮拜前我深受小腿疼痛不適所苦，疼痛位置大概落在足跟、阿基里斯腱和脛後肌，我思考了很多可能，也嘗試針對「患處」做了很多的處理，按摩、針灸、雷射、營養、相關的放鬆術和訓練…，甚至為了讓小腿休息，停跑了幾天，改成針對膝蓋以上部位較多刺激的肌力訓練和騎車，但成效都不理想，有時候還變的更嚴重。在這思索的過程中，有天我瞥到了一陣子沒用的 #THERAGUN按摩槍，心中突然浮現亮光，想到自己好久沒有好好放鬆臀部了，若以解剖列車一書中提到「筋膜經線」的觀點，臀部與小腿後側位在同一條「淺背線」，事不宜遲，現在就來放鬆我很久不曾關照的屁屁吧！
結果這一打下去，不得了了… 不到5分鐘的時間，緊繃到有點水腫的小腿「鬆開」了。接著我換上滾筒，一番處理後，當天晚上我穿上跑鞋，來一趟久違的持續跑，再次感受輕盈不疼痛的美好步態旋律，心情真是步零步零亮。而這個小小事件，也帶給我一些的心得和反思。
受傷的根源－
三級警戒下，我和所有習慣運動的朋友們一樣，都在思考著如何維持體能、強化弱項、保有訓練的熱忱…，但難以避免的是，在場地受限加上戴口罩的關係，很多訓練沒辦法做。我自己將原本公路上的跑步，一大部分的轉移到了階梯上，而公路上的練跑則以輕鬆跑和短距離反覆跑為主，室內的部分就和大家一樣，看著電視做TABATA。如此循環。乍看之下沒什麼問題，階梯走路的表現也越臻理想，但我忽略了「恢復」的整理工作，畢竟，階梯走路和TABATA的下肢訓練，有太多刺激重疊之處，一旦習慣了疲勞感，很容易就落入慢性和深層的問題而不自知…
視角問題－
最後能找到問題點當然很開心，但也會有這樣的想法:「哎呀，這不是我們掛在嘴巴上經常和學生分享的觀念嗎? 要看整體、系統。怎麼自己遇到問題還是落入了局部思考的視角了呢…」
後來我想到了自己去年得到甲狀腺亢進的經歷，從成人心臟科、小兒心臟科，一路檢查和排除問題，花了1個月的時間才發現造成心臟狀況的原因是甲狀腺亢進。想著想著，就理出一點頭緒了。傷害發生時，聚焦在痛點本身的處理是人之常情，也不一定有錯，因為造成一個結果的原因本來就有很多種，如果能馬上有效的處理狀況，讓病情往好的方向發展當然很好，但若嘗試了一段時間後情況沒改善，那就要改變方向，努力不放棄的找尋其他可能，並藉由各種專業的協助和知識，讓我們可以找到接近真相的答案。
以前就聽過一句很好的話: 「病痛，是我們的老師」
在運動訓練的過程中，我們難免遇到病痛傷害，而每一次重新站起來的過程，都是寶貴的學習機會，對我來說，這也是運動很有樂趣的地方之一!
阿基里斯腱滾筒 在 Facebook 的精選貼文
Day31 #0600直播健身課
by Marathon PT 馬拉松治療師
道具：瑜珈墊，壺鈴，彈力帶，滾筒
動作：
🕛: 阿基里斯腱
🕐: 動態暖身
🕑: 核心啟動
🕒: 主課表
🕓:: 伸展收操
🕔:: 滾筒胸椎
💻: Acer Nitro5 (轉播) Yeti雪球(錄音) Logitech C922(錄影)
🍾: Keng Sports 耕運動 袂爽賣練壺
阿基里斯腱滾筒 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文
樂活島 「一日樂活居家健身」一起輕鬆動起來～
接受<<康健雜誌>>新品牌 #樂活島 的名人出任務挑戰「一日樂活居家健身」，選了適合生活壓力很大、還沒開始運動習慣的你～～～運動首先要擁有的能力是「柔軟度」，我們一起來「讓身體更有柔軟度、筋膜更健康」吧～
#恢復體後側肌筋膜健康與肌肉柔軟的運動
1.使用滾筒從跟腱開始一路網上按摩：阿基里斯腱、小腿、大腿、臀部、肩胛周遭、枕下肌群。
2.抓住腳底板後，伸展腿部肌肉。
3.利用身體「拮抗肌用力作用肌放鬆」機制讓太腿前側肌肉運動收縮，達到腿後側肌肉柔軟效果。
4.最後利用貓式來練習脊椎柔軟，讓胸椎回到更好自然後凸位置，並且練習骨盆前旋轉。
除了追蹤樂活島讓自己吸收更多健康知識，我的新書『#我愛_我強大』裡面也有許多關於筋膜的知識與輕運動喔！筋膜健康也能幫助情緒改善，書籍當中除了教大家和緩地讓筋膜健康，還有科學化肌肉伸展方法，讓大家能從「硬邦邦」變成「很軟Ｑ」~
❤️我愛，我強大：我和你，再一次愛上了我們，筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課❤️
#鍛鍊_不該是用力壓榨身體；
#堅強_要先擁抱自己的脆弱。