【寶貝幫TV_育兒大解密】《小寶貝踮腳尖走路是發育異常？ 左搖右晃是有長短腳嗎？》
寶寶走路總喜歡踮腳尖，媽媽剛開始看著寶寶搖搖晃晃的，還覺得很可愛，但時間久了不禁擔心，萬一寶寶一直這樣走路怎麼辦？其實學步期小寶貝踮著腳尖走路，屬於正常現象，因為這個階段的孩子還在學走路，尤其是 12~14 個月大的寶寶，走起路來兩隻腳開開的，再加上走路時，雙手沒辦法規律前後擺動，走起路來會搖搖晃晃。這時孩子容易不自覺踮起腳尖，當腳尖一踮起，小腿肌肉出力收縮，小寶貝就會感覺自己走路的力量增加了，所以3歲前走路會踮腳尖，只要沒有腦部損傷或骨骼畸形，爸媽通常不需要過於擔心。至於孩子3~4歲依舊踮著腳走路，爸媽發現就需要進一步了解其他可能的狀況，少部分孩子可能因為骨骼肌肉異常，像是長短腿、阿基里斯腱過短過緊，爸媽可以趁小寶貝躺下時，把身體和骨盆擺正，檢查兩條腿的長度；也可以趁孩子休息時，試試看孩子的腳板能不能輕鬆的往上翹。一旦孩子踮腳尖走路拖延到5歲半後才處理，可能就必須要打石膏、用外科手術治療。看到孩子踮腳尖走路，爸媽不要太過擔心，也不要急於糾正孩子，免得孩子感到挫折，如果發現狀況，就要趕快找復健科或骨科醫師協助！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕

1.
最近沒有NBA可以看，
所以我們全家都在回憶過往的榮光，
彼得某天開始播放麥可喬丹的影片給羅比看，
羅比就有點迷住了。

加上他的阿公給他買了Jordan的球衣，
羅比最近就一直穿著，
很是得意。

他逢人便說:
你看，
我穿著麥可橋墩的衣服，
我也是麥可橋墩!!

#麥可橋墩是蝦毀
#往三重還是往南港

2.
昨天羅比去上鋼琴課，
他也是指定要穿著23號Jordan的球衣去。

課堂上，
老師教他二分附點音符有三拍。

老師溫柔地解釋著:
所以當你看到這個音符，
就是要彈下去以後，
開始數二~三~

羅比抓著自己的衣服，
興奮地說:
這個我知道，
麥可橋墩也是附點二分音符，
你看，23!!!

#Jordan如此古典

3.
晚上睡覺之前，
我跟羅比抬槓。
我故意說:
羅比，我覺得以23號來說，
Lebron James好像比較厲害的樣子......

羅比有點困惑:
真的嗎?
可是爸爸說麥可橋墩很厲害!!!

我:
也是啦，
不過不管是Lebron James，
或是Michael Jordan，
都比你喜歡的35號KD強喔!!!
哈哈NBA裡面大家都喜歡當23號!!!

羅比聽到這個又有點難過起來，
他憂愁地說:
而且，
而且KD的阿基阿斯腱已經斷了……

羅比不會說阿基里斯腱，
他都說成阿基阿斯腱，
我覺得阿基跟阿斯，
好像是一對賣鵝肉跟米粉湯的隔壁攤兄弟，
很有鄉土親切感。

我得意地繼續說:
對啊對啊，
自從KD受傷以後，
現在還有在NBA打球的，
就是Lebron 最強了，
不然你說看看，
還有什麼是比Lebron更好的???

羅比想了一想，
無奈地搖著他的小腦袋。

我這下喜上眉梢更得意了:
沒有吧?
哈哈，
你也想不出來這世界上，
還有比Lebron更厲害更受歡迎的吧?

沒想到羅比不服輸，
他看著我，堅決地說:
就有!!!就有!!!

我:
真的嗎?
那你現在說一個比Lebron更受歡迎的?

羅比轉著眼珠，
他突然想到什麼似地，
抬起頭驕傲地說:
珍，珍珠奶茶!!!

#害我完全愣住
#珍珠奶茶的確頗受歡迎
#總裁拿出台灣名產想拚過Lebron
#是否好勝心太強

4.
五歲的羅比，
還活在自己的小小世界裡，
對於很多事情，
有他自己的認知跟理解，
除了阿基阿斯腱，
他偶爾也會搞錯一些字。

比如他唱聖誕歌曲時，
他會唱成:
聖誕老公公，
帶著和平歡樂歌聲，
天然地來到~~

我糾正他說:
是翩~然~地來到啦。

羅比堅持:
是天然!!!
聖誕老公公，
他來的時候，是很天然的來。

#聖誕老公公是有機的生物嗎
#我覺得他的鼻子很假應該是人工的

5.
我有說過羅比上次情場失意的事件嗎?

我一直想要替羅比製造他跟琪琪更多的相處機會，
某次跟家長打聽到琪琪會在課餘時間去溜直排輪，
我也高興地替他安排了同一個教練的體育課。

羅比跟我一樣，
一向不太擅長體育活動，
但聽到琪琪會去，
他還是硬著頭皮跟著我去公園廣場。

我邊走邊說:
你可以跟琪琪一起學這個，
這樣以後你們就可以常常一起玩了。

廣場上一堆小朋友，
很流暢地穿著直排輪，
咻咻咻滑來滑去的，
我看出矮小的羅比，
一臉很緊張的樣子。

我:
你還好嗎?

羅比:
太快了，
我，我覺得我沒辦法…..

我安慰他說:
不然我們試一次看看就好，
不喜歡就算了……

羅比沒說什麼，
一直緊抓著我的手，
很恐懼地看著廣場的人群。

直到教練靠近他，
大聲地叫出他的名字，
要幫他穿裝備，
這時總裁突然情緒大崩潰，
堅決不下場。

我鼓勵地說:
羅比，
你可以跟琪琪一起溜啊?
這樣不好嗎?

連琪琪都溜到我們身邊，
對著羅比來說快點來溜一下吧。

然後我就聽到總裁馬景濤式，
搖著頭地大哭說:
就，就算我去溜，
琪琪也不會，不會愛我的!!!!!

#總裁覺得保命要緊
#面子跟愛情都是次要的


後記:
上次羅比跟我說，
學校的小朋友在玩手槍遊戲，
就是大家追來追去用手當作槍互相射擊，
他不太喜歡玩。

我:
為什麼?

羅比:
因為手槍是武器…..
我覺得很危險……

#天底下有什麼金牛座覺得不危險的嗎

我:
那你不喜歡，就不要玩就好。

羅比沉下臉來，接著說:
可是琪琪他們都很喜歡玩……
他們，都一直pew pew我。
（Pew pew是模擬手槍發射的聲音）

我:
那你也pew pew 琪琪啊。

羅比:
琪琪說，
她是女生我不可以pew她!!

我:
也對，
啊不然你就pew pew 廷廷好了。

羅比露出不可思議的臉看著我，
接著說:
廷廷那麼高，
你是沒有看到嗎!!!

我:
哀，那現在要怎麼辦?

我以為羅比會說，
我再也不要跟他們玩我不要上學這類的結論。

沒想到總裁很認命，
他聳聳肩，
居然勵志（且實際）地表示:
我，我現在就是只能多喝牛奶!!!

#照片是羅比去逛家具店
#居然不喜歡兒童遊戲區
#一直猛逛辦公桌椅區
#我想總有一天
#會有女生偏愛事業有成的幼兒
#然後就帶著和平歡樂歌聲天然地來到

【新版的《跑步，該怎麼跑》】

六年多前完成了《跑步，該怎麼跑》的第一版譯稿。當時才剛退伍，第一次翻譯雖盡了全力，但不免有些生疏，這些年來不斷跟作者學習，再加上在訓練與教學上的實踐，體會不同，對於書中的詞彙、文句與訓練動作的掌握也不同。這一次的改版，在跟作者密切溝通下展開。為了更精準傳達Pose Method的意涵，經過了長久的醞釀，全書重新修訂，終於可以在今年結束前出版，大幅調整與增加的部分整理如下：

1) 舊版「關鍵姿勢」(Key Pose)改成「關鍵跑姿」(Running Pose)。因為每項運動都有一到三個關鍵姿勢，以目前跟作者學過的其他運動為例，自行車有一個、游泳有兩個、跨欄有兩個，但跑步只有一個，因此簡稱為「關鍵跑姿」較佳。新版的第7部特別增加了第42章的內容，使跑者更加深入認識〈關鍵跑姿與體重的本質、意義與價值〉。

2) 舊版中多次提到運用「後大腿肌」去拉起腳掌，雖然上拉的主要作用肌群為大腿後側肌群是事實沒錯，但這會使跑者誤以為上拉時要主動命令收縮後大腿肌群。姿勢跑法的教學理念中特別強調：不想著哪裡發力，只專注於「姿勢」與「動作」，以上拉這個動作來說，運動員要專注的重點是：腳跟收在臀部下方的「姿勢」。過去有些跑者上拉過度而造成後大腿緊繃，所以在新版中特意請作者增加了一段解釋：「拉起的動作大都是由腿後肌群所完成。沒錯，從解剖學和生理學的角度來看這個動作，主要的收縮肌群在後大腿，但運動員下令的對象不是腿後肌群，而是拉起腳掌的動作。肌肉發力來執行拉起和屈膝的動作，這是自然演化的發展過程，你不需要主動命令肌肉收縮用力，你只需專注在動作本身，使肌肉的收縮成為下意識的自發過程。」為了避免讀者誤解，第29章舊版標題是〈後大腿肌群的練習方式〉，新版改為〈拉起的訓練方式〉，最後也特別增加了第44章來說明〈拉起的本質、意義與價值〉。

3) 舊版中多次用了「前傾」這個詞，初版的原文是「lean」，作者也承認「lean」這個詞會誘導跑者肩膀向前傾，但作者想要表達的是身體受到重力作用繞著支撐腳向前「落下」(Fall)的現象，跑者只是主動改變姿勢，讓重力發揮功能。這個「落下的姿勢」如同關鍵跑姿，肩膀必須在臀部上方，而非前傾。舊版中用「打直前傾」，很多人會誤以為軀幹是像「斜槓 / 」一樣前傾，但傾斜的是支撐腳到臀部，上半身仍要盡量保持直立。為了把其中的差異說清楚，不只調整了舊版中的文句，也增加了第43章來說明〈落下的本質、意義與價值〉。

4) 舊版中太過強調「前腳掌著地」，但前足著地只是腳掌落地點接近臀部下方的結果。作者也在附錄C的常見問題Q&A中來回說明這個問題：「『姿勢跑法』並沒有要求跑者刻意以前腳掌先著地；再者，前足著地只是正確跑步姿勢下的結果，並非我們要刻意執行的動作。我從來沒有教跑者要用前足先著地。我們教的是：在落下之後要盡快進入關鍵跑姿，也就是後腳要盡快回到臀部下方。如果跑者能做到這一點，自然會輕巧地以前足『先』著地。」而且前足「先」著地並非踮腳跑，落地後腳跟還是會順勢下降。

5) 舊版中的許多示範圖示不夠精確，會誤導人踮腳跑與彎腰跑，這次也一併做了修正，總共修正了50張圖，圖說的地方也添增了比較詳細的說明。

除了上述五點之外，最後我們請作者針對常見的12個問題做了回覆，附在新版書的最後：

→ 您認為目前跑者普遍存在怎樣的問題？

→「姿勢跑法」的獨特之處在哪？

→ 為什麼「姿勢跑法」不談摩擦力？摩擦力在「姿勢跑法」理論底下的功用為何？

→ 過去您在教大眾跑者學習「姿勢跑法」時碰到最大的問題是什麼？跑者在學習過程中有什麼需要特別注意的嗎？如何提高學習的效益？

→ 很多跑者認為「姿勢跑法」強調前腳掌先著地，但跑者在練習過後反而造成小腿疼痛的問題，請問小腿疼痛是練習「姿勢跑法」的必經過程嗎？如何避免小腿和阿基里斯腱的疼痛？

→ 哪一種鞋子最適合跑步？

→ 如果把「姿勢跑法」用在訓練上，具體該關注哪些數據指標？這些數據對跑者有何意義？

→ 請問如何減少跑步時上下振盪的垂直振幅？

→ 腳步聲很大，該如何改善？

→ 拉起要多快或多用力才對？因為專注在拉起之後步頻變快了，感覺呼吸變得更喘了，該怎麼辦？

→ 為何您只有談論跑步技術的訓練，而沒有談到長跑者最重要的體能訓練？您認為體能訓練在突破個人最佳成績（破PB）上的角色為何？

→ 可以把「姿勢跑法」的概念用在其他運動項目嗎？

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有興趣的跑者或讀者可以參考博客來的介紹，也可以在上面試讀新版中第41~43章的內容：https://goo.gl/9etN5w