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在 阿基里斯腱訓練產品中有182篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， #文末抽獎 嗨我的朋友，你的腳踝健康嗎？ 現在就來幫你的腳踝做健康檢查 踝關節的活動度是由距腿、距下關節以及遠端脛腓聯合所組成，而距腿關節可能也是你比較熟悉的，它在小腿骨與距骨之間，能夠讓腳踝做出下壓（蹠屈）、勾起來（背屈）的動作🦴 腳踝活動度之所以重要，是因為生活中都會需要它，像是上下樓梯、上...
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阿基里斯腱訓練 在 八八男 Instagram 的最佳貼文
2021-02-01 21:26:46
今天 @kongkong0808 給的訓練菜單 腳踝阿基里斯腱訓練 搭配 @pony5ibe @redleey3 的不愛錢 🔥🔥🔥...
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阿基里斯腱訓練 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文
2021-06-03 20:30:14不是教走路，是「訓練、放鬆足部」，讓走路、健走、慢跑更輕鬆～
★練前提醒 ★
由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
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【訓練1的補充影片】
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【時間軸】
00:00 前言&「彈弓效應」原理說明
03:13 訓練1：滾壓足底筋膜
05:34 訓練2：強化足部敏感度與覺察力
08:03 訓練3：雙腿擺盪
10:19 訓練4：小腿與阿基里斯腱彈跳
12:33 訓練5：阿基里斯健伸展
15:53 訓練成效&案例分享
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#足部訓練 #伸展 #走路 #健走 #脊椎保健達人鄭雲龍 #阿基里斯腱 #足底筋膜![post-title]()
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阿基里斯腱訓練 在 練健康 Youtube 的最佳解答
2021-02-03 21:51:27足弓到底要幹嘛？｜阿基里斯腱斷裂有關嗎？｜扁平足怎麼改善？ feat 物理治療師陳曉謙
補充一點：
扁平足(flat foot)跟內旋足(pronated foot)在定義上還是有不同，但這部影片先以共同的觀念做解釋。
0:00 曉謙老師
0:32 賣鞋阿姨的陰謀
2:35 沒有足弓會怎樣？
3:22 阿基里斯腱斷裂跟扁平足的關係
4:40 扁平足怎麼改善？
#扁平足 #足弓 #阿基里斯腱 #內旋足 #物理治療 #陳曉謙 #賣鞋阿姨 #flatfoot #當兵 #免疫
Facebook: 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師
Instagram: https://www.instagram.com/chenhc82/?hl=zh-tw
部落格：https://jackchen.sport.blog/![post-title]()
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阿基里斯腱訓練 在 Johnny Talk Youtube 的最讚貼文
2020-11-20 18:15:26直接來看第一個消息，這就是一個最壞的消息，昨天傳出勇士隊的k湯在訓練的時候受傷了，今天勇士官方宣布k湯新賽季整季報銷，對，因為阿基里斯腱撕裂所以整季報銷，所以k湯等於連續兩個賽季都無法上場，目前Stephen Curry32歲，k湯30歲，所以如果k湯健康回到場上的時候，Stephen Curry已經33歲了，老實說，如果你是勇士隊的球迷， 應該感覺有一點傷感對吧？
根據國外媒體的資料顯示，當Stephen Curry、k湯、Draymond Green三個人一起打球的時候，勝率超過7成，可是只要少掉其中一個人的話，勝率就降到不到6成，這個數據提供給大家做參考，我想要說的是，少了k湯這位無球能力相當出色的球員相當之後，勇士隊的戰術會受到相當大的限制，這裡指的是防守球員如果要守Andrew Wiggins這種得分球員，相對來說是比較好防守的，這也是新賽季勇士教練新的考驗！
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#國王隊
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(https://creativecommons.org/licenses/...) 授權使用 演出者：http://audionautix.com/![post-title]()
阿基里斯腱訓練 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
#文末抽獎 嗨我的朋友，你的腳踝健康嗎？
現在就來幫你的腳踝做健康檢查
踝關節的活動度是由距腿、距下關節以及遠端脛腓聯合所組成，而距腿關節可能也是你比較熟悉的，它在小腿骨與距骨之間，能夠讓腳踝做出下壓（蹠屈）、勾起來（背屈）的動作🦴
腳踝活動度之所以重要，是因為生活中都會需要它，像是上下樓梯、上蹲式的馬桶、開車踩踏油門煞車等情況，特別是腳踝背屈活動受限，會讓下肢動力鍊出問題，進而產生阿基里斯腱炎、足底筋膜炎、脛前肌痛症等等🌋
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跟著影片在做膝碰牆測試沒有通過的話也不用擔心，可以用『RockFloss』搭配主動活動來改善，最後一定要再用『RockTape』才能讓效果維持住🌟
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在纏繞時張力不要超過50％，避免纏
繞組織產生麻痛感以及出現變色情況
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RockFloss雖然好用，但錯誤地使用
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不要繼續使用
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尿病患者、孕婦等，不建議使用
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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阿基里斯腱訓練 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳解答
【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】
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從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過徒手治療、運動治療，讓受傷處恢復到足以應付日常生活的強度，能走、跑、跳等狀態。最後的70分到100分，則由肌力與體能訓練師/技術教練，設計能更近一步提升體適能的訓練，並精進運動專項的技術。
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我們可以將上述的過程，細分成幾個步驟，讓大家更了解從受傷到恢復運動表現。
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🔸 結構損傷/疼痛的產生（0-30分）
意外發生時、剛受傷時，身體特定的部位大多有明顯的損傷。例如腳踝扭傷就是「踝關節附近的韌帶裂開」，或是跑步時大腿拉傷，可能是「大腿後側的膕旁肌被過度拉開而撕裂」。像是一台電腦被摔壞了，要把不能用的部分拿掉，能修復的部分簡單清理，準備重新安裝。
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因此，在這個階段的目的是「避免患部再傷害、增加患處修復、減少疼痛」等，例如避免會疼痛的動作（可能拉扯到撕裂的組織）、打針或超音波治療（促進組織修復）、吃藥或徒手治療（減少疼痛）。此階段主要由醫師、物理治療師、運動防護員進行治療或醫療處置。
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🔸 患部功能的重建（30-50分）
當受傷的部位恢復到一定程度，疼痛會減少，但是許多功能會受到限制。例如腳踝扭傷，剛開始走路容易軟腳、或感到特別僵硬等。此時的目標在於「重新建立基礎的功能」，對大部分的運動傷害來說，所謂的基礎功能包括：關節活動度、柔軟度、穩定性、本體感覺」等。有點像是重新組一台電腦，要準備好「硬體設備」如主機板、硬碟、顯示卡等，因為有足夠的硬體設備，接下來安裝的「軟體」才可以使用、熟悉操作。
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因此，這段期間會進行徒手治療如關節鬆動術、筋膜放鬆、伸展運動、本體感覺訓練、運動治療等，來提升活動度、穩定性等，或者說關節或肌肉應有的功能，這個主要屬於物理治療師、運動防護員的範疇，並配合部分醫師的協助。
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🔸 動作控制/神經肌肉控制（50-60分）
當受傷處有基本的活動度、穩定性，但身體能不能「控制」、「指揮」這些肌肉或關節是另一回事。這是大家最常疏忽的地方，也是最常有的「亞健康問題」。
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當過去有受傷經驗、肌肉失衡、不適當的使用身體，「原先各司其職的肌肉、各個身體部位，可能會變成部分罷工、部分非常勤勞」。我們又稱為「肌肉失能」、「不理想的動作控制」等。由於這類的問題，時常不會有一個明顯的「結構損傷」，但好像又有點困擾生活，因此大多人會忽略。也就是去診所給醫師看，好像沒什麼問題，但回去重訓、跑步，還是會覺得膝蓋、屁股緊緊怪怪的，有時候還會有一些痛。
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這段期間需要的是「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力等」，包括：動作控制訓練、肌肉再教育、本體感覺誘發技術、姿勢反射等，主要是由復健專長背景的物理治療師執行。就像給新的電腦安裝開機軟體、驅動程式，讓電腦能基本的運作。
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🔸 基礎動作能力/體適能（60-80分）
在這個階段，受傷處應該痊癒，並且在日常生活、運動都無疼痛或不適。但就像久坐的上班族、沒有運動習慣的大學生，不是他們想跑10公里的路跑，就可以輕鬆完賽。因為「身體沒受傷、疾病」只是一個最基本的籌碼，但有沒有「基礎體適能、動作能力」如肌力、心肺適能、肌耐力等是另一回事。就像組好電腦，灌好軟體，接著要學基本的word、excel、怎麼上網等。
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因此，若想要更輕鬆的生活，包括上下樓梯、偶爾爬個山、打個籃球等，若有基本的肌力、肌耐力，以及跳耀/落地的技術、正確的做出蹲、推、拉等動作，是這個階段的目標。並不是以「專項運動員、頂尖運動員」為目的，而是「更健康的身體、預防傷害、延緩失能/老化」，或者具備「玩任何一種運動的基礎能力」。這部分的運動訓練包括：重量訓練、肌力訓練、體能訓練等，主要屬於教練、肌力與體能訓練師的範疇。
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🔸 專項動作能力、運動表現（80-100分）
此階段已屬於「專項運動員、職業運動員」的部分，選手需要能舉更大的重量、跑進一定的秒數、靈活的腳步，「維持、促進健康」變成次要目標，「頂尖運動表現」才是王道。需要的能力包括：專項技術、爆發力、敏捷、協調性、轉變方向、速度等能力。專項技術指的是該運動項目需要的動作技巧，例如網球的發球，手腕應該要扣多少、雙腳需要一起發力、身體要比手更早旋轉等。
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這部分需要的運動訓練包括：重量訓練、體能訓練、運動專項訓練、技術訓練、奧林匹亞舉、敏捷訓練等，各式各樣能增進運動表現的訓練方式。這時，從原本摔壞的電腦，已經變得可以透過「操作各種電腦的功能」讓你能當厲害的會計師、工程師、Youtuber、醫學研究員等。
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最後，從受傷後回到運動場上，不同的專業擅長特定的階段，專精於光譜的其中一個範圍。當中許多角色都會用「運動（exercise）」的方式來介入或處置，因此相似的名詞「XX運動、OO訓練」，可能代表著不同的功能及對應到的需求。確立自己的病患、學生處在哪個階段，才能給予最適當的治療或訓練方式。重點是專業合作，發揮自己專業的長處，由其他專業補足自己的短處。
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阿基里斯腱訓練 在 Facebook 的精選貼文
Klay Thompson預計聖誕節大戰將回歸！浪花兄弟終於要合體了。
💪有兄弟、團隊、管理層相挺支撐，我願意相信Klay會浴火重生。
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此前外界有傳出Klay很可能會在2022年開幕戰就復出戰洛杉磯湖人，但勇士方面則保守估計他會在 #聖誕節大戰回歸，伴隨老隊友們與新隊友一起面對鳳凰城太陽。
👍新賽季我看球的重點除了湖人外(瓜+龜)，長期也愛的勇士必定力道加重，因為消失兩年的湯神終於要回來了！對於他也會像去年對Kevin Durant那樣有 #莫大的期待與支持，畢竟運動員克服嚴重傷病重新振作是最艱難的一件事情。
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Klay很不容易，他經歷ACL與阿基里斯腱兩個大傷，真能想像其身心有多挫折難熬，尤其在籃球場上看著隊友享受競技面對挑戰，自己卻不能打的那種心情會有多糟多煩燥，一般愛打球的人都會懂，何況是 #Klay這種很有企圖心的球員。
一般來說，ACL與阿基里斯腱任何一個傷勢都對運動員打擊影響很大，過往肯定不看好在如此 #雙重打擊下 的球員還剩下多少實力與影響力。
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🏀但他是Klay！可說是歷史上 #最準最穩的無球三分射手，搭配Stephen Curry的吸怪能力與Green的傳導中繼站，Klay光靠其射術、跑位的能力就可以帶來莫大的威脅牽制力。
即使運動性因傷勢可能下滑不少，不過Klay光靠他的過往的聲望還有技術和經驗，絕沒人敢在外圍放他任何空檔，新賽季勇士光靠Klay回歸的效應，#整體進攻空間感 就將有巨大的提升，Curry肯定好打很多。
且去年KD的表現也讓Klay看到些希望，即便兩人天賦不在同個天秤上，但Klay所需要依賴的運動性也比較少，只要能恢復一定的水平，找回 #進攻節奏與信心，他在進攻端應該仍會有頂尖射手的水準。
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對於Klay更重要的是。
🙏他身旁有相信他的 #兄弟在背後相挺支撐，有熟悉他的教練與體系持續在運作，也有新的隊友能在側翼分擔他受傷後的防守壓力，管理層更是善待與保護他，這都是讓Klay能有更多振作的養分。
就如Curry說的，大家都等著熟悉與喜愛的那個Klay回來，隊內每個人也都將積極幫助他 #找回那樣的自己：
＂Klay很有信心＂
＂他充滿著活力＂
＂他的精神狀態很好＂
＂他已經經歷漫長的兩年沒打球＂
＂但我們不會一直提醒他過了多久＂
＂就耐心等著我們熟知喜愛的那個Klay回來＂
＂他也明白需要投入大量工作＂
＂他的目標也是要做到那樣＂
＂他一直在努力投入＂
＂一旦我們進入訓練營＂
＂那將剛好是他復健過程的最後階段＂
＂我們會幫助他克服難關＂
＂讓他重回到賽場上＂
＂只要Klay能順利復出＂
＂我們完全有信心認為＂
＂我們仍然是以前那支球隊＂
＂我們當然需要在場上證明這一點＂
＂但隊內就是有這樣的氛圍＂
＂就是保持耐心等Klay回歸！＂
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Klay新賽季肯定會深受鎂光燈關注，且我相信討厭勇士、不喜歡Klay球迷也正在摩拳擦掌打落水狗，等待他復出表現不如預期而摔一跤，就像去年賽季開始前KD也是備受質疑，認為他無法恢復到過往死神的境界，結果他 #直接用行動消除所有雜音。
🏀而我自己不管新賽季Klay打得好還不好都 #決定挺到底！本來克服傷病就不是易事，#KD無疑是個異類，不能拿來比較，但我相信Klay也具備擊敗傷病的特質，希望他能做到。
Klay整體實力能恢復多少%，這就是勇士2022年的觀戰重點，只能說新賽季的這支勇士會很有看頭與話題，只要能傷病退散，別說重返季後賽，重回競爭強權都很有機會，這就是 #Klay潛在的影響力，一名史詩菁英的無球神射。
我是相信Klay會克服難關去浴火重生的！就像去年相信KD那樣。
#Klay #KlayThompson #Curry #浪花兄弟
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