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在 阿基里斯腱放鬆產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過6,763的網紅楊時修EricYang,也在其Facebook貼文中提到, 我有翹臀(看錯重點⋯) 【運動防護】伸展小腿肌肉 遠離足跟腱炎 「靠近腳後跟的筋好像痛痛的......?」 阿基里斯肌腱炎(足跟腱炎)是常見運動傷害,疼痛點多半出現在跟骨的後上方,發生的原因,可能是因為訓練過度、或是休息不足所造成。所以預防的方式也很單純,每次跑步後好好的幫你的阿基里斯腱...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,子桓教練扭到腳後兩週就回球場灌籃了,怎麼做到的? 難道治療師宇劭是神? 翻船快速回復法|腳踝扭傷復健訓練|鄭宇劭治療師神救援 影片快速連結 0:00 白癡子桓扭到腳 0:27 消腫運動 1:40 增加腳踝活動度 2:18 臀中肌運動 3:00 阿基里斯腱放鬆 更多宇劭治療師的影片 https:/...
阿基里斯腱放鬆 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 15:12:04
【受傷後,回到運動場:復健的各個階段】 從完全斷裂的阿基里斯腱,要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助,從0分(嚴重受傷)到100分(頂尖運動表現),每個專業擅長的區塊不同,例如醫師擅長0分到30分的過程,像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程,透過...
阿基里斯腱放鬆 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 13:03:32
💥身體關節卡卡聲 你知道幾種呢 - 久久會有病人因為身體的關節發出聲音來求診,想透過物理治療師完整的檢查,確認身體是不是受傷了 身體關節發出的聲音,可以比喻為掉落的頭髮,或皮膚皺紋,是自然的反應。頭髮多掉幾根,就像身體發出更多的聲音,不一定代表身體出了任何問題或狀況 這裡整理出什麼聲音是受傷,什...
阿基里斯腱放鬆 在 周博陽 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 20:23:57
做完內八墊腳蹲的isometric @huanger25 反應左膝蓋變卡,有點痛 我就立刻把組塊訓練中的這項替換 改成墊腳80%衝刺,膝蓋立刻不卡不痛了 取而代之的,是阿基里斯腱的緊繃刺痛 胸椎也超級卡,只能靠揮動前臂 (見監視器影片) 他說這個狀況其實一直都有 每次練完回去會舒緩,但是過幾天又會...
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阿基里斯腱放鬆 在 練健康 Youtube 的精選貼文
2020-10-30 22:40:38子桓教練扭到腳後兩週就回球場灌籃了,怎麼做到的?
難道治療師宇劭是神?
翻船快速回復法|腳踝扭傷復健訓練|鄭宇劭治療師神救援
影片快速連結
0:00 白癡子桓扭到腳
0:27 消腫運動
1:40 增加腳踝活動度
2:18 臀中肌運動
3:00 阿基里斯腱放鬆
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阿基里斯腱放鬆 在 楊時修EricYang Facebook 的最讚貼文
我有翹臀(看錯重點⋯)
【運動防護】伸展小腿肌肉 遠離足跟腱炎
「靠近腳後跟的筋好像痛痛的......?」
阿基里斯肌腱炎(足跟腱炎)是常見運動傷害,疼痛點多半出現在跟骨的後上方,發生的原因,可能是因為訓練過度、或是休息不足所造成。所以預防的方式也很單純,每次跑步後好好的幫你的阿基里斯腱放鬆一下,並且適度的休息哦!
👉 阿基里斯腱伸展:
1. 左腳站立在階梯上(約使左腳彎曲呈現 90 度)
2. 站穩後,將身體重心往前傾,直到感覺小腿肌群有伸展緊繃但不會疼痛的感覺。
3. 維持 30 秒,換腳動作。
4. 每回合 10 次。