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想要练出一堵墙一样的背阔肌。这五个原则要遵守

例如手臂的三头肌和二头肌，以及今天的主角“胸肌和上背（斜方肌菱形肌）”即为一对。 背部训练中，当主动肌（背肌）收缩时，拮抗肌（胸肌）必须伸展以 ...

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