雖然這篇背闊肌放鬆鄉民發文沒有被收入到精華區：在背闊肌放鬆這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 背闊肌放鬆產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過3,444的網紅Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練，也在其Facebook貼文中提到， #KennethStrengthTraining 訓練提示：背 : 垂直拉背(Lat. Pull Down) 步驟一： 先將背闊肌(Lats)盡量伸展，然後將肩膀垂低，應該已開始感到背闊肌正在收縮(contract)。 步驟二：然後集中把肩胛骨(scapulae)擠壓一起，同一時間將手把拉下把背闊肌...
同時也有36部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅WanGong Lin_林碗公，也在其Youtube影片中提到，🎵Song: Triggered (freestyle) https://youtu.be/t3aHdZfJckg 🎤Artist: Jhené Aiko 💡Choreo: Dancer_mouse https://www.instagram.com/dancer_mouse 當學生的好處...
「背闊肌放鬆」的推薦目錄
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- 關於背闊肌放鬆 在 ? Aniki X 趙辰祥 ? Instagram 的最佳貼文
- 關於背闊肌放鬆 在 Kenneth Lo WNBF Pro Instagram 的最佳貼文
- 關於背闊肌放鬆 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳貼文
- 關於背闊肌放鬆 在 WanGong Lin_林碗公 Youtube 的精選貼文
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- 關於背闊肌放鬆 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最讚貼文
背闊肌放鬆 在 Meizi Chen｜健身·穿搭·旅遊 Instagram 的最佳解答
2020-11-02 11:28:35
之前已經分享過下半身的滾筒放鬆 這次要來分享上半部啦💡 訓練之餘 真的也要記得多放鬆肌肉💪🏽 🔺背闊肌放鬆 側躺，把滾筒放到腋下，身體前後上下滾動 🔺上背部放鬆 手抱著、縮下巴，從肩胛骨上緣滾到肋骨下緣來回滾動 🔺胸肌放鬆 滾筒放在胸口外側靠肩膀處，內外滾動 🔺伸展胸椎 把手肘往地板延伸，...
背闊肌放鬆 在 ? Aniki X 趙辰祥 ? Instagram 的最佳貼文
2020-05-31 02:03:17
放鬆肌肉讓「肌筋膜恢復柔軟度」是近期運動後想認真執行的事。 以往運動完就累得什麼都不想做 但我的筋肉就會變得強壯僵硬 所以 #筋膜放鬆 是非常重要且必須 #滾筒運動 即是簡單又有效率的訓練動作（結合 #靜態拉伸 的動作，為肌肉靈活性帶來改善） 主要有十個動作 1️⃣上背部放鬆 2️⃣ 背闊...
背闊肌放鬆 在 Kenneth Lo WNBF Pro Instagram 的最佳貼文
2020-05-09 22:04:41
#KennethStrengthTraining 訓練提示：背 : 垂直拉背(Lat. Pull Down) 步驟一： 先將背闊肌(Lats)盡量伸展，然後將肩膀垂低，應該已開始感到背闊肌正在收縮(contract)。 步驟二：然後集中把肩胛骨(scapulae)擠壓一起，同一時間將手把拉下把背闊肌...
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背闊肌放鬆 在 WanGong Lin_林碗公 Youtube 的精選貼文
2021-09-01 02:42:50🎵Song: Triggered (freestyle)
https://youtu.be/t3aHdZfJckg
🎤Artist: Jhené Aiko
💡Choreo: Dancer_mouse
https://www.instagram.com/dancer_mouse
當學生的好處之一
就是能時時提醒自己教課時
對學生要有耐心
因為自己做不出老師教的動作時
也很困惑與挫敗
完全能明白學生們的心情阿~
萬一又遇到急性子或兇巴巴的老師
應該會很想逃出教室吧！
今天本來是要來上地板課
結果居然額滿了QQ
但既然都來了
我不想什麼課都沒上到就回家
於是就報名了鋼管舞碼
第一次上鋼管舞碼課
還好老師本人很溫柔
老師說了好幾次壓腳背
我還是沒壓好 yeeeeeeee 真是抱歉
還有我一直在看
老師怎麼從站姿，邊轉邊坐到地板
她的過程好美，
我的過程好尬XDDDD
#跳完當下一秒變路人走
最近想回歸練鋼管
但右肩胛狀況還是很糟
像今天已經很不吃肩膀了
但我跳完還是爛掉
嗚嗚~ 好煩
明明有重訓. 也有去給專業的師傅放鬆
到底為什麼每次跳完小圓肌還是會抽痛
目前懷疑兇手是胸小肌.提肩胛肌過緊
以及前鋸肌與闊背肌無力
只是不知道是訓練過度的緊繃.沾黏.還是訓練不足導致的疼痛![post-title]()
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背闊肌放鬆 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-06-03 19:30:1400:00前情提要
00:42 胸椎軟組織
01:51 闊背肌
02:56 旋轉肌群
03:42 肱三頭肌
04:27 伸腕肌群
05:15 屈腕肌群
06:08 胸腰筋膜
07:54 胸椎活動度
下背跟膏肓痛的常見原因是胸椎太緊，或是筋膜循環不良，
透過滾筒每天放鬆十分鐘，可以促進循環，打開僵硬的胸椎關節，
特別適合久坐的人喔。![post-title]()
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背闊肌放鬆 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最讚貼文
2021-06-02 18:04:11IG：https://www.instagram.com/howardwang0326/
Facebook：https://www.facebook.com/howardwang0326![post-title]()
背闊肌放鬆 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳貼文
#KennethStrengthTraining 訓練提示：背 : 垂直拉背(Lat. Pull Down)
步驟一： 先將背闊肌(Lats)盡量伸展，然後將肩膀垂低，應該已開始感到背闊肌正在收縮(contract)。
步驟二：然後集中把肩胛骨(scapulae)擠壓一起，同一時間將手把拉下把背闊肌收縮至100%。
步驟三：伸直雙手同時，不要把背闊肌放鬆，直至背闊肌完全伸展。
*常見錯誤：只用手拉下，而並沒有將背闊肌收縮。
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