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在 闊背肌緊繃原因產品中有37篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅螺螄拜恩的實話實說，也在其Facebook貼文中提到， ※無雷 昨日出席了《007：生死交戰》首映會，丹丹（漢堡）（不要亂取暱稱）的最後一部007。 往常慣於開玩笑稱他是「頸部以下最帥的男人」，然觀看期間心中充滿不捨，從頭到尾都含著淚水（因為在戲院帶了塊砧板切洋蔥），近三個小時彷彿一瞬間，滿腦子只想著看越多就剩越少，多希望他能永遠陪伴我們走下去。 ...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長 初學者必學的四個下肢鍛鍊 ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat 介紹槓鈴拿法 深蹲要...
「闊背肌緊繃原因」的推薦目錄
闊背肌緊繃原因 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 14:16:30
總覺得在操作划船時， 都找不到背肌感受度， 反而都是肩膀不舒服嗎😰😰😰 而當操作划船會感到肩膀不適的可能原因在於： 「肩旋轉肌袖的不穩定」以及「肩外旋肌群的無力」！ - 🔶什麼是肩外旋的關節動作呢？ 例如： 握槓或抓取重量時將大拇指朝下， 較容易做出肩內旋的動作...
闊背肌緊繃原因 在 承瑞 楊 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 10:02:42
腳踝卡住是骨盆前傾造成的？ 骨盆前傾是常聽到的問題，除了會造成下背不舒服，也常常是腳踝卡住的原因，那麼到底腳踝跟骨盆前傾有什麼關係呢？ 【腳踝卡住是什麼？】 腳踝卡住是腳踝軸心-距骨不在位置上，常見原因是下肢不穩、造成膝蓋內八、足弓塌陷，讓距骨歪掉。 【骨盆前傾是什麼？】 常聽到的骨盆前傾是骨盆的後...
闊背肌緊繃原因 在 四個PGG Instagram 的精選貼文
2021-04-04 10:30:01
2020.03.11 周遭肌群柔軟度以及關節活動度 肩膀附近有很多肌群可以講的啊啊啊 不過我們先前已經有講一篇了唷！ 大家可以去下面翻翻旋轉肌袖的介紹 此篇我們先從各側肌肉介紹 前側：胸大肌、胸小肌、二頭肌、喙肱肌、前三角肌 旁側：中三角肌、前鋸肌 後側：旋轉肌袖、後三角肌、闊背肌、斜方肌、菱形肌、...
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闊背肌緊繃原因 在 May Fit Youtube 的精選貼文
2019-12-18 21:30:20安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！
建議初學者的菜單
一週2or3練，以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練：大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整！
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置，肩胛收縮，停留1-2秒，慢慢回到起始位置
主要訓練：闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸，腰椎保持中立 將重量拉至腹部，肩胛收縮，慢慢回。
寬距 斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束
窄距 背闊肌，菱形肌，三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹，直視前方，雙手握把手，吸氣集中意識用胸部去發力，將重量推起同時吐氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸， 勿聳肩，兩手肘朝前45度角，集中力氣向上推至頭頂上方，肘關節不完全伸直，停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 ：肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方，上半身挺直挺胸，兩手握繩索兩側，固定上手臂，集中三頭力量，下拉停留1-2秒，回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎？
2. 為什麼女性應做重量訓練？不會變很壯嗎？
3. 有氧&阻力訓練的比例分配？
4 健身工廠介紹
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闊背肌緊繃原因 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
2019-02-25 21:56:02圓肩的造成原因很多，請先記得一件事，那就是要讓導致肱骨（上手臂骨頭）內旋的肌群們，不要再一直把肱骨拉著往內轉！
這次的一分鐘，簡單教兩個大肌群伸展動作，隨時做，隨時拉長導致圓肩的肌群：胸大肌、背闊肌，讓身體回到更好的姿態。
WHY?
基於胸大肌與背闊肌的肌肉解剖位置，都有附著在上手臂肱骨頭上，當這兩個肌肉過於短縮緊繃時，會帶動上手臂骨頭朝身體中線位置旋轉，以至於出現圓肩狀況，表面上看起來就會駝背、肘窩朝身體方向轉喔～
如何檢視自己有圓肩視頻：
https://youtu.be/G0NUJ7rBj1I![post-title]()
闊背肌緊繃原因 在 螺螄拜恩的實話實說 Facebook 的最佳貼文
※無雷
昨日出席了《007：生死交戰》首映會，丹丹（漢堡）（不要亂取暱稱）的最後一部007。
往常慣於開玩笑稱他是「頸部以下最帥的男人」，然觀看期間心中充滿不捨，從頭到尾都含著淚水（因為在戲院帶了塊砧板切洋蔥），近三個小時彷彿一瞬間，滿腦子只想著看越多就剩越少，多希望他能永遠陪伴我們走下去。
曲終人散，燈光亮起，觀眾仍在影廳徘徊未離去，想必是腳麻了（咦），或跟我一樣，情緒迴盪不已，丹丹那雙湛藍雙眼深深印在腦海中，什麼結實健美壯碩六塊肌人魚線翹臀緊繃白襯衫滿溢男性美的身材都不再重要。（先把口水擦乾淨！！）
片頭在義大利的外景採取IMAX攝影機拍攝，景色壯麗動人，個人最喜愛的幾場文戲和動作戲皆集中於此。劇情點出：「我們只要一直回頭，就逃避不了過去」，兩個深愛彼此又背負沉重秘密的人，將自Casino Royale開始的信任、背叛、遺憾等情感糾葛與前幾部的餘孽威脅一次理清。
整體氛圍懸疑緊湊中帶浪漫抒情，中段節奏稍微拖沓，由於某個原因，龐德釋放出更多的感情與人性，忍不住想勸他上了年紀要冷靜點多喝水深呼吸才能避免血液黏稠遠離高血壓（一秒變衛教頻道）。
在人物方面，Rami Malek表演風格具獨樹一格的優雅，但氣勢略微不足；Christoph Waltz簡單幾個鏡頭便將劇情張力拉至最高點，引爆一觸即發的緊張感。新角色Ana de Armas極其迷人，我希望她的戲份能多些，小Q、M和來自CIA的老朋友Felix與龐德的互動依然逗趣感人，至於某位新探員，私以為角色刻畫不太具吸引力，留待觀眾自行評論。
不變經典元素融入現代特性、質感魅力，並以描述壯闊史詩之戲劇性手法鋪陳劇情，是這系列007電影大受歡迎的原因之一，而《007：生死交戰》不過不失地穩穩劃下句點，心中有別離的傷感，也深深感謝Daniel Craig與幕後工作人員，帶給我們這個美麗盛開的世代。
PS：看到丹丹穿緊身褲出海釣魚時，我才猛然驚覺很大！！咳咳咳我是指「魚很大」，真是相見恨晚（？）
#007 #生死交戰 #NoTimetoDie #沒空爆雷
闊背肌緊繃原因 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友，膝蓋跟腰常常會不舒服嗎？
帶你認識身體可能出了什麼狀況
_
當膝蓋跟腰出問題，除了關節本身以外，也跟
他們的中繼站骨盆有很大的關係，骨盆上的
臀大肌可能是其中一個原因💪🏼
它從骨盆的髂骨、薦椎經過髂脛束連到膝蓋的
外側，協助膝蓋外側穩定🏠
臀大肌主要負責髖關節伸直、外轉，同時可以
幫助身體保持在直立狀態🔍
但是當臀大肌過度緊繃時，會在靠近薦椎的
附近產生激痛點，轉移到整個臀部🚨
但因為長時間坐著去讓身體重量壓在臀大肌上，大多數的臀大肌是在待機狀態的，而這樣的狀況，也會讓周圍的肌肉取代了它的工作
🔳像是讓闊筋膜張肌取代它的工作，
而造成「髂脛束症候群」
🔳像是髖關節深層外轉肌群取代它的
工作，而造成「梨狀肌症候群」
🔳像是膕旁肌取代了它的工作，變成
主要動作肌肉，就會容易
讓「大腿後側拉傷」
🔳像是腰椎伸直肌群，取代了它的工作
就會容易「腰痠背痛」
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當你的「臀大肌」出狀況時，可能會
1️⃣膝蓋外側感覺不舒服
2️⃣大腿後側感覺不舒服
3️⃣容易腰痠背痛
你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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最後也要分享給你出門必備的抗菌噴霧
讓你在用餐前清潔雙手，安心用餐🍴
複製下面的連結，可以找到🔗
https://shp.ee/d274354
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如果這個貼文對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
祝福你有個美好的一天🎁
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闊背肌緊繃原因 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答
總覺得在操作划船時，
都找不到背肌感受度，
反而都是肩膀不舒服嗎😰😰😰
而當操作划船會感到肩膀不適的可能原因在於：
「肩旋轉肌袖的不穩定」以及「肩外旋肌群的無力」！
-
🔶什麼是肩外旋的關節動作呢？
例如：
握槓或抓取重量時將大拇指朝下，
較容易做出肩內旋的動作；
而將大拇指朝外，
較容易做出肩外旋的動作。
-
而外旋穩定的好處在於能幫助你在動作進行時，
能更為完整而不容易夾擠🤩
所以下次試試看在訓練背部前，
按壓緊繃的肩內旋肌群，
以及喚醒肩外旋肌群吧！
試試看影片中的單關節動作👍👍👍
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：
🔹肩旋轉肌袖中的各個肌肉與協同功能
🔹為什麼現代人的肩外旋肌群會容易無力呢？
🔹其它2個喚醒肩外旋肌群的動作
再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/F92hlL5s1gA
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我的Youtube頻道🏋️♀️ (每週三晚上9點更新)：
https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
推薦的補充品💪：
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