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闊 背肌的拮抗肌
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https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g38205095/neck-shoulder-muscle-workouts/
3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背,練出女團直角 ...
雙手向前伸,第一、二指節可以剛好碰到握把,此距離即可。 維持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定。 吐氣將手肘往後推,將意識集中在闊背肌群 ...
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