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甩開寬扁胖！48歲的壺鈴爆美力: 美魔女教練Linda，教你40招有效瘦腰臀腿術！每天3分鐘，從XL變S號！

使用背部肌群上拉,而非手部力量,維持闊背繃緊。•速度保持1秒上拉,離心3 秒下放。動作動作 4.維持3秒後下放。左手亦同。 3.肩帶內收下壓,右手抓握壺鈴,吐氣上拉, ...

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