你即將離開本站

並前往https://www.elle.com/tw/beauty/health/g36031775/upper-body-workouts/

一字肩怎麼練？10個動作伸展開肩、改善厚背斜方肌 - ELLE

隨著轉體動作，讓背部肌肉伸展、收緊，達到放鬆上背的效果。 步驟：右手從前方向左摸到左側腰，左手則向後反手勾住右側腰，身體跟著向左邊轉，停留30秒 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「闊背肌緊繃」的人也找了：

  1. 闊背肌放鬆
    2.
  2. 闊背肌拉傷症狀
    3.
  3. 背闊肌筋膜炎
    4.
  4. 背闊肌痛點
    5.
  5. 闊背肌訓練
    6.
  6. 背闊肌拉傷
    7.
  7. 背闊肌按摩
    8.
  8. 背闊肌激痛點
    9.