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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背，練出女團直角肩 ...

只要肩膀厚、脖子粗，看起來就是胖，而且斜方肌緊繃不僅僅影響到外觀，因為它是範圍 ... 吐氣將Bar下拉至下巴到鎖骨間的距離，將意識集中在闊背肌群。

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