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滾筒按摩- 上肢篇(胸、背、手臂) - 傷害預防 - 運動視界

另外要注意我們要伸展的是胸椎，所以下巴不要抬起來，不然就伸展到頸椎了，而屁股離地的話就會變成腰椎伸展較多。 背部外側(闊背肌、大圓肌、棘下肌、小圓 ...

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