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肩膀僵硬又背痛可能是菱形肌在抗議！6動作幫助放鬆及強化

(2)維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定，肩胛骨下壓，吸氣預備，吐氣時將意識集中在闊背肌群，下拉握把至約下巴到鎖骨的距離，吸氣慢慢回到起始 ...

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