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要減肥，開合跳10分鐘就見效 - 台灣營養

開合跳 的英文是jumping jacks，簡單來說就是在跳上跳下的同時，張開 ... 每天做開合跳多消耗300-500大卡的熱量，搭配適量的飲食，大多數人一個月都 ...

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