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「間歇性跳繩法」CP值超高！三階段跳繩減肥法，甩開體脂

每次都要跳夠20分鐘，就可以輕鬆消耗約300大卡。 ... 首先活動、旋轉手腳30秒，高擡腿20次，在進行開合跳20次，最後後踢20次，盡量踢到屁股效果更好～ ...

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