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【壺鈴訓練】小壺鈴大威力！不管是多功能訓練還是重訓全靠它

而壺鈴訓練又有什麼優點，還有什麼變化性的訓練方式呢？ ... 俄羅斯轉體(Russian Twist); 農夫走路(Farmer's Carry); 壺鈴甩盪(Kettlebell Swing) ...

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