[爆卦]農夫走路重量ptt是什麼?優點缺點精華區懶人包

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農夫走路重量ptt 在 邱個 Instagram 的最讚貼文

2021-08-02 14:57:31

Hello我是邱個,預計今年10月底第一屆SBD台灣大力士比賽命運多舛,因為疫情影響,決定延期至2022。 延期主因來自於疫情的不確定性之外,還有幾點觀察: ➤1. 比賽主辦之SBD台灣全體同仁,參賽選手/裁判/工作人員,多數還沒注射疫苗,不希望任何人因賽事染疫 (注射疫苗後也不是無敵星星,還是有...




最近迷上農夫走路,有去健身房就用六角槓走,之前都是拿啞鈴,但是累的時候就會晃,不小心撞到就瘀青了

想問專精農夫走路的巨巨們,農夫有路真的有這麼神奇嗎?
可以練到「手臂、肩部、核心肌群、腿部」,以上網查的,以我自己感受握力很明顯有練到,其他就還好

求解



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loveisth520: 動作要有變化 10/31 15:31
impact999: 去採買回來都在農夫走路 10/31 15:58
azure27014: 你所謂的「練到」,定義很廣 10/31 16:00
bxxl: 農夫走路應該是拿比其他動作更重的重量吧 10/31 16:01
bxxl: 會不會是不夠重才覺得沒練到. 握力有感是因為最弱一環 10/31 16:04
orzx: 重量吧,拿個50公斤走一百公尺試試,身體要穩住不晃 10/31 16:07
man30cm: 握力、前臂最有感(因為最弱),等無力上拉力帶試試。 10/31 16:13
cloning: tnation之前有篇文大概就是無握力帶啞鈴拿自己體重(左 10/31 16:31
cloning: 右手合計)走30秒以上及格 10/31 16:31
a931386: 我練都三組,但每組動作三~五種重複到不行拿 10/31 21:07
a931386: 一般兩手啞鈴、單手啞鈴、單手抓舉走路(肩推到頂) 10/31 21:08
a931386: 兩手肩推預備動作走路(不往上抬)、大重量啞鈴仿抱巨石走 10/31 21:09
a931386: 組間休息60s~120s,一次大約跑五~六個動作 10/31 21:10
a931386: 在做單手肩推走路和抱巨石時候,會感受到很明顯核心支撐 10/31 21:12
js93046: 我六角槓自己體重(90),都是左手握力先不夠QQ,核心有 10/31 23:35
js93046: 感 10/31 23:35
kenhiro5566: 看過萵苣一個大哥 每次練腿前都用農夫走路當熱身超巨 11/01 00:22
ASHDAC: https://tinyurl.com/y75cunlp 11/01 08:45
brotherfat: 你可以用秒數進步後再加重(1分鐘 11/01 08:53
catson: 弱弱的問,農夫走的重量要怎麼抓? 11/01 09:40
brotherfat: 單手可以從10-20公斤開始,雙手的可以體重一半 11/01 10:06

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