為什麼這篇農夫走路健身房鄉民發文收入到精華區：因為在農夫走路健身房這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Abre (Баба-яга)看板MuscleBeach標題[問題] 農夫走路訓練到的肌肉群時間...
農夫走路健身房 在 Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 18:06:42
親愛的親朋好友們 大家好👋 疫情爆發三級至今也過了25天，我身邊的家人朋友有人跟我一樣停業在家；也有人不受影響的正常上下班，只是班別時段改變而已。 而這段期間聽了許多負面抱怨（我本身就是那位）；當然也聽了ㄧ些正向的聲音。 😊在這也順便跟大家分享我這段期間在家無聊打發時間的方式： 👉斷捨離 （清除堆...
大家好
因為之前出國 有段時間只能在很破舊的小健身房練
(那邊啞鈴最重只有25kg)
現在回台灣才能重新拿起很重的啞鈴繼續練
也重新開始做之前很久沒做的農夫走路
也順便補一下之前疏漏掉的健身知識
想問一下農夫走路訓練到的肌肉群到底有哪些
看網路上說核心、斜方、肩膀、前臂、背、大小腿......都會用到
有沒有這麼神?如果這麼多肌肉會同時參與的話
把農夫走路當主項似乎也沒問題(?)
想問一下各位巨巨
謝謝
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→ gigi030507: 有些只是輔助的。所以用這個練輔助肌群效果反而不大 01/22 14:55
推 v2266514: 每種肌肉都出點力，效果都一點 01/22 15:02
→ v2266514: 他比較偏向功能性訓練，是生活中會用到的動作 01/22 15:03
推 ghostforever: 確實會用到阿 但這些肌肉多數只有等長收縮的狀態 01/22 15:03
推 yostarmove: 硬舉不也一樣全身性嗎？訓練量也比較好紀錄 01/22 15:11
推 adaplant: 在單一肌群這個尺度來看 行程短 效果也小 01/22 15:12
推 qazws08: 對變成大肌肌沒什麼效果，但這是人體基本功能 01/22 15:41
推 LeGoat23: 如果你有專項的運動可以練，幫助蠻大的。但如果轉求體態 01/22 16:33
→ LeGoat23: ，可以選擇不練。 01/22 16:33
→ searoar: 全身亂甩也會用到很多肌肉 01/22 16:37
→ benben994: 搜尋 等張壓力 01/22 16:56
→ zombierick: 硬舉主動肌是等張收縮；農夫走路除小腿外，都是等長收 01/22 17:04
→ zombierick: 縮；農夫走路需要好的核心，與好的握力，它偏功能性訓 01/22 17:05
→ zombierick: 練，對於肌肥大與肌力訓練效果甚微 01/22 17:05
推 fim: 我還蠻長單臂農夫走路的，我覺得對游泳幫助很大 01/22 17:07
→ fim: 常 01/22 17:08
→ a931386: 農夫走路有許多變化可練，有沒看過用槓鈴的 01/22 19:01
→ a931386: 用肩推到頂在去前後走很爽 01/22 19:02
→ a931386: 還有腳步九十度抬起超級緩慢走，加強核心的 01/22 19:03
→ a931386: 別說這動作效果小，研究起來是很強的輔助項目 01/22 19:05
→ ujm50561: 有做有差 01/22 19:24
推 B0Y0: 記得jeff說可以緊握效果會更好 01/22 19:34
推 Violence5566: 對核心很有幫助 01/22 20:12
推 BLACKCAT0703: 功能訓練 全身都普通的 可以練 01/22 22:52
推 dogbydog: 每次都怕手滑打爛腳 01/23 09:27
推 ohboom: 我用這個練核心穩定跟握力 01/23 14:07