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農夫走路六角槓 在 廣于均 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 22:08:34
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農夫走路六角槓 在 兆佑CYFIT ?? Instagram 的最讚貼文
2020-12-14 15:06:04
【多壯叫壯?】 這陣子看了Brendon Rearick的一本書, 書中提到一個概念 - 『多壯叫做強壯』 當時覺得這個議題很有趣, 確實我自己從健身以來只是一昧的追求良好的體態以及力量上的成長, 但是對於強壯這件事似乎沒有太多深層的思考。 而作者認為也提出幾個問題給讀者思考, 像是一個棒球投...
農夫走路六角槓 在 四個PGG Instagram 的最佳解答
2021-04-04 10:30:00
2020.07.18 不知道大家看過健人蓋伊頻道最近的挑戰影片了嗎?蓋伊、藥師及波波巨巨們為了「致敬」「西台灣」領導「習維尼大大」的超狂紀錄「兩百斤麥子十里山路不換肩」(這段也太多政治梗了吧!!!),親自體驗挑著大約100公斤的麥子爬山,小編也在前幾天的限時動態用槓鈴、強力帶及槓片模擬了這個情境親自...
農夫走路六角槓 在 Facebook 的最佳解答
【多壯叫壯?】
這陣子看了Brendon Rearick的一本書,
書中提到一個概念 - 『多壯叫做強壯』
當時覺得這個議題很有趣,
確實我自己從健身以來只是一昧的追求良好的體態以及力量上的成長,
但是對於強壯這件事似乎沒有太多深層的思考。
而作者認為也提出幾個問題給讀者思考,
像是一個棒球投手需要舉起兩倍體重的硬舉嗎?
或是在6分鐘內跑完1英里就可以讓一位高爾夫選手打更遠嗎?
更不用說現在的健身房中越來越多的一般人只是想瘦身,
舉起大重量或許不是他們的目標,
那教練該怎麼給予方向,作者也有給出一些建議。
但最後他有給了一個針對強壯的定義,
1.臥推 1.25-1.5倍體重 5下
2.啞鈴抓舉 40%體重 5下
3.引體向上 外加25%體重 5下
4.後腳抬高蹲 1.25-1.5倍體重 5下/每邊
5.前深蹲 1.25-1.5倍體重 5下
6.六角槓硬舉 2倍體重 5下
7.壺鈴擺盪 35%體重 12下
8.農夫走路 80%體重 60秒
9.箱上單腳深蹲 8下/每邊
10.垂直跳 男:28英吋 女:22英吋
想問看看大家上面的條件滿足幾項呢?
另外大家對強壯的定義又是什麼呢?😁
#強壯
#定義
#肌力與體能
#最大肌力
#Thisiswhyweworkout
農夫走路六角槓 在 消防員戰術肌力與體能訓練週記 Facebook 的最佳解答
今年大家想聽小編聊什麼話題呢?
小編最近能跟大家報告的是:
1.桃園市所有外勤消防分隊,都已配發:訓練框、直槓、SSB、六角槓、200公斤槓片、及臥推板。
2.在隊訓練新增戰術肌力與體能訓練項目,今年測驗內容:六角槓農夫走路、臥推、引體向上、六角槓硬舉的最大肌力,爆發力測驗藥球背擲。
3.最新一期救助訓入訓測驗僅保留三千公尺與引體向上,其餘項目參考美軍ACFT測驗:六角槓硬舉、藥球背擲、放手伏地挺身、農夫走路。
農夫走路六角槓 在 竹子的體育教室 Facebook 的最佳解答
【分享】69歲的媽媽運動😆
【中老年人是否適合訓練運動呢?】
聽聽Ginger老師怎麼說。
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#陪媽媽一起運動
#健康是最棒的禮物
#做什麼都好就從今天開始
每週五晚上都是我陪媽媽運動的時間
這樣開始運動已經快一年半了!
硬舉六角槓破42公斤,還能拿32公斤農夫走路。這是69歲的老人家一開始無法想像的事,要是有一天看到我娘倒立,我也不會吃驚了。
這樣的重訓質量,轉換在生活中的改變,就是少了腰酸背痛、走路更穩健,之前雨天不小心滑倒過三次,也慶幸因為身體反應快、肌肉夠強壯,僅輕微挫傷沒有骨折(這位太太有骨質疏鬆)。
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