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「農夫走」（Farmer's Walk）：看起來樸實卻十分高效的增肌 ...

如何進行農夫走訓練 · 1.拿一套壺鈴，兩隻手各拿一個。選擇合適的重量進行訓練，這樣你在走路的時候可以比較從容保持直立的姿勢。 · 2.通過核心肌肉的運動 ...

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