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爆紅減肥「12-3-30」健走法，加速提臀和燃脂效果

... 坡度調大 ... 他的設定密碼「12-3-30」就是將跑步機設置為12％（每走100公尺，上升12公尺）的傾斜度和3mph（約4.8公里）的速度，在跑步機上快走30分鐘。

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