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[爆卦]跑步機坡度dcard是什麼？優點缺點精華區懶人包
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#1請益跑步機坡度調多少效果最好？ - 健身板
開始練跑步快一年，發現在健身房跑跑步機跟去室外跑的成績差 ... 想說以後跑跑步機都調坡度，請問坡度大概要調多少會跟外面跑效果一樣呢- 跑步機,效果.
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#2請益跑步機爬坡問題- 健身板
想問跑步機坡度調約12-15之間，速度5，想問的是在跑爬坡的期間手如果扶著跑會有影響嗎？ 因為不扶著真的無法跑完全程 謝謝大家. 跑步機.
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#3問跑步機的坡度很重要? - 健身板
各位好，小弟想請教一個小問題，本人喜歡跑步去萵苣也很常使用跑步機，但是老覺得好像有些瓶頸，朋友跟我說跑步機速度不是重點，坡度才是精隨， ...
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#4請益減脂跑步機怎麼跑- 減肥板
... 暖身都6.8走個快五分鐘，7 - 減脂,跑步機,減肥,女孩,減重. ... 走2分半到3分一直循環以上兩個階段快走坡度最高6 慢跑3-5 扣掉前面五分鐘跑到 ...
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#5請益對於跑步機爬坡有個疑問- 健身板
我看了某位物理治療師的影片提到，因為螺旋線什麼什麼的，走路、跑步最好讓手臂自然擺動，但又常常看到有人把坡度調到15以上，雙手抓住測心率的把手， ...
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#6請益跑步機坡度調高腿變粗- 減肥板
因為我是大體重減肥現在去wg有氧都是選擇在跑步機快走坡度調到6左右，體重確實有再慢慢下降，但感覺自己小腿有變粗，不知道是不是錯覺，想請問調高 ...
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#7問跑步機的坡度很重要? - B8 留言
各位好，小弟想請教一個小問題，本人喜歡跑步去萵苣也很常使用跑步機，但是老覺得好像有些瓶頸，朋友跟我說跑步機速度不是重點，坡度才是精隨，我突然想到我以前好像都 ...
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#8問跑步機的坡度很重要? - B16 留言
坡度 都不調，我感覺腳都快滑掉了，對於自我要求，我都會調15 耐力進步才會往上加速度跟坡度都重要，如果你認為”速度”是重點不能說全錯，請先看看你能跑這麼快的速度， ...
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#9健身房的跑步機- 政治大學板
暑假開始學重訓健身，這學期決定到學校健身房鞭策自己一下，或是跑步機設定「12-3-30」（坡度12、速度3、持續30分鐘）練走，用學校的跑步機練12-3-30 ...
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#10跑步機運動遇到的疑問- 減肥板
大家好因為疫情宅在家沒辦法出門浪因此打算用家裡的跑步機運動我身高180 目前體重106 體脂29% 有查過網路說太重直接慢跑對膝蓋不好因此改用快走跟坡度 ...
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#11請益#請益小弟新手詢問有氧建議- 健身板
我現在重訓大概一小時後面預計有氧30分鐘，選擇有氧是跑步機斜坡快走，但在走20分鐘左右小腿肌都會很酸很難堅持下去，請問有什麼是新手爬坡需要注意的 ...
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#12入門跑步機推薦(sole/喬山) - 運動板
跟老公決定要買一台跑步機放在家裡~，挑了兩台我們覺得還不錯的跑步機，是SOLE F63跟喬 ... SOLE F63 跑帶面積是152.5 x 51、5種運動模式、15段坡度.
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#13更還在減肥路上的我
訓練的部分一樣維持著每週三次有氧兩天重訓的節奏有氧我真的無法跑跑步機尤其現在又要戴口罩我都會把跑步機坡度調到12-15 速度設定在3.5-4之間在上面 ...
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#15跑步機和操場跑步- 健身板
上網爬文發現跑步機跟室外跑好像成效差不多，不過不知道大家會不會這樣，我去健身房重訓完跑步機上可以還可以跑30分鐘，可是什麼都沒做去操場可能跑個 ...
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#16跑步機#購買#請益- 運動板
我想買跑步機給老爸用，老爸不愛出門但愛玩跑步機，決定像訓練倉鼠一樣逼卡比獸減肥，女鵝的孝心還請各位幫幫忙～～～目前相中兩 ... 自拍網◎3坡度!
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#17甩油26kg_愛上運動(文長圖多) - 減肥板
總熱量略高基代運動➡️大體重不適合太激烈跑步機快走50min/ ... 有氧0.5H (每週:教練課重訓*2、自主重訓*5，訓後休息補蛋白再進行有氧高坡度快走) 這 ...
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#18跑步機
輝葉旗艦型輕商用跑步機這款跑步機，不僅適合商用環境也適合家庭使用！，能夠在舒適的環境中進行高效的跑步訓練，它具有強大的3.0HP馬力，能夠提供足夠的動力️，在 ...
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#19搭配平板跑步機的菜單請益- 健身板
搭配平板跑步機的菜單請益 ... 習慣了想找運動菜單來跟跑步機搭配我家的跑步機是輝葉的鋁合金平板(HY-20607) 算是比較初階的跑步機所以沒有辦法調坡度 ...
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#20問題萵苣健身房的跑步幾- 健身板
請問大家知道健身房裡的跑步機秒數跟實際外面跑步差距多少秒數嗎？自己都是測試3公里，在健身房配速11~12，體感速度覺得很用力跑，但出來的秒數都不盡 ...
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#21從跑步機上摔落- 有趣板
原PO一直以來都有上健身房的習慣上教練課、飛輪、有氧課程... 除此之外只要有到健身房一定會做的事情是快走跑步機「坡度8、速度6、一小時」 有時候 ...
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#22連續運動- 健身板
原Po我為了讓身體好每天都會去健身房用跑步機30分鐘，順序為暖身大概4.5的速度3分鐘跑步8.5~10 的速度3~5分鐘休息2.5的速度5~6分鐘，快走6.5~6.8的 ...
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#23減肥第122~128天（7/31~8/6） - 個人看板板
第122天+有氧跑步 · 性別：更年期停經婦女年紀：54歲身高：158cm 體重79.4kg 已減13.6kg 國民運動中心跑步機定速5.5公里，坡度2跑步20分鐘，坡度3.5跑步30 ...
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#24（文長）我花10個月從XL變身XS - 減肥板
... 和我搶機台」「怎麼來健身房還這麼胖沒成效」 後來正面想：我胖至少我 ... 漸漸拉長成一小時- 主要為跑步機快走：坡度、速度一開始都調2.5以上， ...
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#25請益滑步機減脂- 健身板
目前去的健身房只有腳踏車跟滑步機，暫時沒有想要換去更大型的健身房， ... 去的健身房的滑步機阻力上限好像只有到25 然後沒辦法調坡度謝謝各位上次 ...
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#26跑步機請益- 減肥板
已經先爬文過但還是沒有解答疑問所以想上來發文問各位～最近開始跑跑步機，從一開始時速6.5k不停歇30分鐘，已經跑到現在可以時速8k跑50-60分鐘不停歇 ...
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#27問題關於合適放家裡的跑步機請益- 運動板
最近本土疫情升溫，每天數字都一直增加，去健身房還要打三劑，真是謝囉，外加最近天氣不太穩定，怕遇到下雨，或是天氣比較涼，想要購入跑步機在家裡 ...
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#2812 3 30 跑步機PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01
PTT推薦- MuscleBeach也說明：之前用跑步機我都是把速度調的比較快， 坡度用比較緩的方式慢跑，但有在健身的朋友說把坡度調到最陡，然後用快走的方式對減脂比較有效率，我 ...
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#29跑步機推薦ptt - renefranek.cz
· 我們家買BH的跑步機，滿多健身中心好像也有用這牌子的。 我家是，應該有符合你的需求，基本的心跳功能都有，跑速、坡度調整跟運動模式都蠻廣蠻多元 ...
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#30爆紅「12-3-30」健走減肥法，加速提臀和燃脂效果
很多人想要減肥到健身房最常使用的器材就是跑步機，但是跑步機同樣的風景 ... 將跑步機的坡度調大，燃脂效果非常好，甚至比原本的跑步模式瘦更快！
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#31分享家用跑步機試跑- 運動板
最近跟姐姐商量要送媽媽一台跑步機，雖然有點私心是我們姐妹也想跑，美其名進貢媽媽實際是我們也要用，跟姐姐跑去了輝葉跟喬山專賣店試跑， ...
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#32問用跑步機減肥🏃🏻♀️ - 健身板
最近感覺有在慢慢發福，但礙於早上要上班晚上要上課，根本沒時間去外面運動，所以想說買台跑步機在家運動方便又省時，順帶一提我是一個原本完全沒在 ...
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#33跑步機減肥Dcard 8jj9dv
除濕機開著睡覺, 柏舟, 公司債意思, 三管電棒, 修眉毛禁忌. ... 跑步機減肥DCARD. 想問大家每天在跑步機上快走坡度10 速度6 0的話會有減脂的效果嗎.
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#34本月有氧課表
FITZONE課程將會使用到高坡度跑步機、水阻式划船機、TRX以及重量訓練，在整個 ... 在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。
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#35跑步機減肥dcard
以把坡度調到最大、速度設為快跑步機的帶子會帶我跑反而沒有覺得比較累@@ 所以我以前跑步時期都是路跑才有感→ raki 新手，跑步姿勢不對膝蓋一下就爆了Orz ...
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#36iSKI滑雪俱樂部
iSKI具備最專業國際認證滑雪教練團隊，搭配歐洲原裝進口滑雪機，規劃超高效率滑雪課程，新手與資深雪友都能學習最標準的滑雪動作，先在台灣最專業的滑雪學校學滑雪， ...
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#37快走燃脂瘦更快！美國網紅希洛德發明「12-3-30」健走法爆紅
快走竟然會比跑步還更燃脂！美國網紅希洛德分享了她的瘦身方法「12-3-30」，在跑步機上走走路就成功瘦下13公斤！以把坡度調到最大、速度設為快走， ...
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#38健身大師跑步機實體店面精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ...
健身大師的這款跑步機的機體相當輕薄，雖然優點是好收納，但在降噪與減震上的表現也就比較普通了，不適合住家為公寓的環境使用，所以比起慢跑，更建議競走、快走或健走 ...
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#39還在慢跑嗎？「跑步機斜坡快走」消耗卡路里更多！ | HAVFIT
有氧運動對於心肺功能都有提升的幫助，當跑步機增加坡度，即使你的速度減慢，但心肺還是會上升。 研究分析了18名身體狀況良好的男性跑者心跳的情況，先從 ...
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如果你快走竟然會比跑步還更燃脂美國網紅希洛德分享了她的瘦身方法12-3-30在跑步機上走走路就成功瘦下13公斤以把坡度調到Brief日名醫20秒測你的肌肉年齡一周肌肉回春20歲 ...
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#41【組裝說明】VX3電動揚升跑步機｜ 好吉康健身志業Well-Come
首款翻轉顯示螢幕＋飛梭旋鈕調整▷搭載DC馬達(最高4.0HPP)，運轉聲符合環保標準。 ▷0-18% 坡度 調整，提升訓練強度。 ▷可連接APP+內建無線音響， ...