為什麼這篇跑步機爬坡減脂鄉民發文收入到精華區：因為在跑步機爬坡減脂這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者alien01 (我是大文蛤)看板FITNESS標題Re: [討論] 這樣子用跑步機是在鍛鍊.....
跑步機爬坡減脂 在 Erin 居家.徒手.大重量訓練 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 10:11:30
有氧全解析｜現在運動醫學界對減脂的建議其實不再是有氧了!?現今社會的代謝疾病多來自肥胖。而體脂過高，是由於肌肉量過低-肌力弱、代謝慢，無論看起來外型大小，其實是個隱性胖子。 🌟但有氧運動=減脂？💬 無氧運動確實無法立即提取脂肪做能源，有氧則是提取脂肪做能源。然而，有氧運動消耗的脂肪其實並不多，除了用...
大叔我今天去運動中心，又遇到高坡小紅了！
（高坡=坡度最高，小紅=她每次都穿紅色短褲）
我見她走向跑步機，正準備開始運動，
興奮的我見機不可失，馬上上前詢（ㄉㄚ）問（ㄕㄢˋ）
「不好意思，請問一下～
我經常看到你來這裡運動，都把跑步機坡度調到最高，
手搭著前面走，一走就是一小時以上，
請問...這是有什麼依據的鍛鍊方式嗎？」
只見小紅泛紅著臉頰，伸出她的一陽指，
指向控制螢幕上端
「因、因為這個卡路里會比較多...」
「...就這樣！！？？」 (￣□￣|||)a
「...是阿 哈哈」（害羞）
所以...恩...很高興解開了我心中的疑惑。
※ 引述《alien01 (我是大文蛤)》之銘言：
: 最近去運動中心常看到一個女生這樣子用跑步機
: 1.坡度調到最高
: 2.速度為快走
: 3.兩手始終抓著前面的橫桿
: 4.一用就是一小時以上，有一次我懷疑有到兩小時
: 此人的身材偏瘦，
: 我想知道的是...這樣子使用會造成什麼效果？
: 她想減脂嗎？還是這樣子可以強化啥肌肉？
原來螢幕顯示的說服力這麼高阿！
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依照野生動物保育法第四條的修定(民95.2.7)
笑點已列為瀕臨絕種、珍貴稀有及其他應予保育之野生動物
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.21.250
→ rerun:上坡本來就比較吃力辛苦 03/12 21:01
→ panzer1224:圖呢?! 03/12 21:20
→ meishan31:我還以為高坡是指...>////< 03/12 21:28
推 cerbecoyote:後續呢？(敲碗) 03/12 21:30
→ pw080325043:發文不附圖 03/12 21:30
推 v2ssili:小紅呢???? 03/12 21:57
推 offcola:小紅呢！！ 03/12 21:59
→ cosy:他這樣講也沒錯啦 XD 03/12 22:10
→ cjamhe01385:…很討厭這種人，30分鐘要輪流換別人啊 03/12 22:18
我有跟她講時間太久，有氧效率會下降的問題，
不過我看她後來還是邊用手機看韓劇邊走爽爽...
推 FDPF:有些機台會寫不限30分鐘啊 03/12 22:32
→ thefreeend:大概覺得路人的話不用放在心上吧XD” 03/12 22:33
推 aataipei:實際去爬山看看。很喘阿 03/12 22:59
→ cosy:等等....有跑步機30分鐘要換人這種規定? 03/12 23:30
→ cjamhe01385:我去中正和松山都有限制，其他不清楚 03/12 23:38
士林也有，但其實不會管，只是軟性規定...
※ 編輯: alien01 來自: 123.192.21.250 (03/12 23:47)
→ tinabjqs:坡度高不是本來就比較吃力，心跳比緩坡快啊~~ 03/13 13:10
→ maddeath:學校健身房一堆女生都在跑步機上邊用手機聊line一邊散步 03/13 14:14
→ maddeath:還曾經看過一個女生在跑步機上自拍打卡結果摔下來 XD 03/13 14:14
→ tu01002:一個小時有氧效率下降...？ 03/13 14:21
推 julion555:應該是說一樣速度 錶的數字比較漂亮 03/13 18:33
推 WMX:一樣的速度當然坡度高比較累啊！而且這樣速度比較有辦法看手 03/13 20:13
→ WMX:機XD 03/13 20:13
→ WMX:一小時後有氧效率下降是什麼理論嗎？ 03/13 20:16
→ tu01002:而且...人家本來就快走運動，想加一點強度，所以加坡度，w 03/13 20:41
→ tu01002:why not？ 沒有壞處阿 03/13 20:42
推 damphaar:內湖這是一排限30分 一排不限 03/13 21:30
→ Kukuxumusu:3其實那個數字雖說說是參考用 也還是有一丁點參考性的 03/13 22:44
→ Kukuxumusu:啦...這樣也不壞阿 就想成他在用快走上山之類的 03/13 22:44
推 cystal:所以你覺得跑全馬比跑半馬沒效率嗎 03/14 00:00
推 WMX:有氧效率下降是運用能量or燃燒能量的效率？是剛好相反的意義 03/14 00:10
→ hellomorning:我也想知道是什麼理論?可以請原PO說明一下嗎? 03/14 01:04
→ tu01002:大家盼了半天...都沒人出來解答... 03/14 01:42
推 chi52545856:這樣快走應該也很累吧 03/14 08:28
推 whoisanky:除非有限制 不然多運動就是多消耗吧 即使有氧效率下降 03/14 09:52
推 firefoxriko:效率下降，但總耗能還是積少成多。 03/14 09:55
推 piliwu:爬坡的人通常走很慢,有沒有達到有氧我都懷疑 03/14 14:52
推 WMX:有動總比沒動好啦！每週有個三次有流汗心跳有130～150對很多 03/14 17:26
→ WMX:人已經很不容易了 03/14 17:26
推 seller:我有時候也是跑步機調坡度然後慢跑 覺得之後爬山比較輕鬆 03/15 10:24