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什麼是12-3-30？套用這個跑步機公式，能讓你用更短時間 ...

12、3和30不難解讀，這三個數字意味著你應該在跑步機上步行時要選擇12的坡度、以每小時3英里的速度，持續步行30分鐘。 根據health.com網站報導报 ...

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