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快走燃脂瘦更快！美國網紅希洛德發明「12-3-30」健走法爆紅

直接設置陡峭坡度，可能會增加膝蓋疼痛，小腿緊繃會加劇舊傷。有一定的健身基礎的人可以試試看在坡度12的跑步機上快走30分鐘，這項運動對臀部跟腿部肌肉 ...

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