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負重沙袋訓練
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沙袋—另類綜合訓練
沙袋 —另類綜合訓練 · 1.同深蹲姿勢把重心放在屁股上,膝蓋與腳尖同方向。背部出力打平,抓住沙袋握把。 · 2.腿部及背部同時出力,讓膝蓋伸直、身體挺直,注意起身過程背部應 ...
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