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用沙袋綁在腳踝處健身有風險，這些綁法的好處和壞處你最好了解

首先，綁沙袋是一種負重訓練，相對於徒手訓練來說，對肌肉的刺激更強烈， ... 最後，綁沙袋這種訓練方法可以在鍛煉腿部肌肉的同時，增強腰腹核心的 ...

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