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比深蹲更燃脂！5招「弓箭步變化式」輕鬆練出大腿縫、蜜桃臀

所以，雖然深蹲和硬拉對目標肌群的效果更明顯，但是弓箭步除了能訓練臀腿部肌群， ... 身體平衡力不好的話，建議放棄這個動作，或者不負重，藉助固定物體來保持平衡。

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