雖然這篇弓箭步瘦腿鄉民發文沒有被收入到精華區：在弓箭步瘦腿這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 弓箭步瘦腿產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過158萬的網紅ELLE Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 【#ELLE美妝圈】不想跑步的人可試試這幾招「弓箭步」消除大腿外側肉超有感💯 #弓箭步 #瘦腿運動 #ELLETaiwan...
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#蜜大腿很迷人 #但大腿內側肉肉就討厭了 粉絲敲碗的運動菜單來了！ 黑媽的私訊常常有人詢問， 「怎麼減到大腿內側的肉肉？」 這一集不用跑不用跳，家有小朋友也可以一起練！ 10分鐘減大腿還可以消馬鞍肉， 黑媽的心率錶測出來的是， 做完主要訓練+伸展，可以消耗81卡， 最大心率有137喔！ 建議主訓練...
「弓箭步瘦腿」的推薦目錄
- 關於弓箭步瘦腿 在 Annie Kao?♀️ Instagram 的精選貼文
- 關於弓箭步瘦腿 在 翰醫堂中醫診所 曾柏翰中醫師 Instagram 的精選貼文
- 關於弓箭步瘦腿 在 Grace 健身護理師 一對一體態管理 Instagram 的最佳解答
- 關於弓箭步瘦腿 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳解答
- 關於弓箭步瘦腿 在 TopBeauty HK Facebook 的最讚貼文
- 關於弓箭步瘦腿 在 Beauty美人圈 Facebook 的精選貼文
- 關於弓箭步瘦腿 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
- 關於弓箭步瘦腿 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
- 關於弓箭步瘦腿 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
弓箭步瘦腿 在 Annie Kao?♀️ Instagram 的精選貼文
2021-09-03 11:37:24
#翹臀瘦腿日 #legday 每天20分鐘 ，用襪子滑出翹臀瘦腿🔥 今天要帶大家用襪子在家練出緊實的翹臀跟消除難瘦的大腿脂肪. 每天在家20分鐘的訓練時間，我們就可以把我們的臀部練得更緊實，穿緊身褲時屁股臀部跟大腿後側的連結處因為下垂造成的臀部會有2個斷層的的鬆弛也能很有效率的改善，也可以消除大...
弓箭步瘦腿 在 翰醫堂中醫診所 曾柏翰中醫師 Instagram 的精選貼文
2021-07-06 04:56:09
夏日瘦大腿三招🦵🏻 知道大家最近很乖的都宅在家，所以特別找了在家也能做的 #瘦腿三大招 瘦腿第❶招 #橋式 建議組數：15下*3組 瘦腿第❷招 #弓箭步 建議組數：左右腳來回10下為1組*5組 瘦腿第❸招 #靠牆深蹲 建議組數：20下*1組 以上的建議組數為參考 最重要還是要看個人的身體...
弓箭步瘦腿 在 Grace 健身護理師 一對一體態管理 Instagram 的最佳解答
2021-03-31 14:21:47
針對腿型/臀型/腹部 線條的抗力球8式來摟～大家記得存起來在家每天10分鐘🧡 🔺提膝踢球跑 訓練部位：腹部核心/大腿/小腿 球放置位置在肚臍提膝到可踢到球的高度，交換速率配合心肺能力，注意腹部核心用力不要過於後傾斜。 🔺拋球深蹲 訓練部位：臀腿肌群/身體協調 上拋下蹲時手部呈現下低擺於雙...
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弓箭步瘦腿 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
2021-08-03 21:30:12#蜜大腿很迷人 #但大腿內側肉肉就討厭了
粉絲敲碗的運動菜單來了！
黑媽的私訊常常有人詢問，
「怎麼減到大腿內側的肉肉？」
這一集不用跑不用跳，家有小朋友也可以一起練！
10分鐘減大腿還可以消馬鞍肉，
黑媽的心率錶測出來的是，
做完主要訓練+伸展，可以消耗81卡，
最大心率有137喔！
建議主訓練的部分一次做3個循環，
或是搭配其他臀腿菜單，
讓你的訓練更多元，
更快達成你想要的理想體態。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#大腿內側 #馬鞍肉 #臀腿運動 #膝蓋友好 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe![post-title]()
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弓箭步瘦腿 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
2021-02-14 20:00:05🧨過年吃太多沒關係～快跟我動起來！
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所有產品通通都有折扣唷🤩
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💪🏼訓練菜單 https://ashleexiu.com/training
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🍑20分鐘炸臀腿訓練🍑 4個循環, 循環間休息1分鐘
🔥循環A🔥 每個動作40秒 休20秒
高抬腿
相撲深蹲
星星開合跳
向後跨步蹲 (右)
向後跨步蹲 (左)
側弓箭步 (左)
側弓箭步 (右)
螃蟹側走
🔥循環B🔥 每個動作30秒 不休息
寬距臀推
1又1/3臀推
窄距臀推
單腳臀推 (右)
單腳臀推 (左)
🔥循環C🔥 每個動作30秒 不休息
跪姿後踢 (右)
跪姿後踢 (左)
側蚌殼式 (右)
側蚌殼式 (左)
單腳臀橋 (左)
單腳臀橋 (右)
青蛙臀橋
螃蟹側走
🔥循環B🔥 每個動作30秒 不休息
寬距臀推
1又1/3臀推
窄距臀推
單腳臀推 (右)
單腳臀推 (左)
#居家運動 #徒手訓練 #蜜桃臀 #減肥
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更多影片
✨完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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弓箭步瘦腿 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
2021-01-27 18:00:11#homeworkout #居家運動
連續做7天來看看身體明顯的變化！
這個世界很公平的，如果你偷懶
" 肌肉就會慢慢流失，脂肪就會很快來找你的"
一連兩集特別邀請了"脂肪頭號殺手" 的健身教練
教大家在家也可以跟著做運動 和脂肪說再見
這兩集要做的運動 都不需要用任何器材的 方便大家在家也可以進行
每一個動作做3組
1)弓箭步x10
2)三頭撐體 x15次
3)臀橋 x20次
4)俄羅斯轉體 x10次
5)登山者 x20秒
記住明天要做 後天也要做 連續做7天
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/![post-title]()
弓箭步瘦腿 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳解答
【#ELLE美妝圈】不想跑步的人可試試這幾招「弓箭步」消除大腿外側肉超有感💯
#弓箭步 #瘦腿運動 #ELLETaiwan
弓箭步瘦腿 在 TopBeauty HK Facebook 的最讚貼文
【#TopFitness 5個弓箭步瘦腿縮臀動作】返工無時間做運動，都要搵時間做弓箭步呀！
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弓箭步瘦腿 在 Beauty美人圈 Facebook 的精選貼文
弓步是翹臀＋瘦腿的最強動作～～👍
＃beauty美人圈 ＃弓箭步 ＃瘦腿 ＃減肥運動