[爆卦]弓箭步伸展是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇弓箭步伸展鄉民發文沒有被收入到精華區:在弓箭步伸展這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 弓箭步伸展產品中有17篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 每天只需5分鐘,為自己拉出健康嘅體魄~ 一條非常簡單,初學者也能做嘅短片🧘‍♀️ 快啲收藏起來跟著做啦❤️💪🏻 Thank you 香港健身小老闆Zoe 李芷慧...

 同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#伸展運動 #拉筋 5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉 挑戰大家連續做三十天,適應後建議空腹做試試看 5分鐘全身伸展 10個動作,每個 30s 1. 開肩動佢 2. 開腿側腰伸展 3 貓式伸展 4側身弓步 5上犬式 6開肩伸展 7鴿子式 8低弓箭步伸展 9扭轉身體 10盤腿前彎式 特別鳴謝...

弓箭步伸展 在 王霆晏Mars Instagram 的最佳貼文

2021-06-15 16:26:21

#伸展stretch 嗨大家,今天過的好嗎❓ 今天這支影片適用於「所有人」,即使你上班忙了一整天後,睡前也可以拿出來跟著影片做動作,都對身體會有很大的幫助🔥 前幾支訓練影片大家有沒有乖乖跟上呢?對於影片中的訓練動作有不懂的地方都歡迎在下方留言✉️ 也歡迎大家如果有任何想訓練的部位、對影片的建議...

弓箭步伸展 在 V̇ȧṅėṡṡȧ Ċḣu̇ ????? Instagram 的最佳解答

2021-07-10 22:37:49

不管現在的你過得如何 也許生活不像期待中的飽滿 但只要用心對待自己 生活也會逐漸接近自己喜歡的樣子🙂💪🏾. . 好啦難得這次影片沒有逼死人的深蹲囉💦😂 來分享平時早晨習慣讓身體與心靈啟動的方式. . 把專注力慢慢連結進入到自己的呼吸上 有意識的呼吸讓身體放鬆 可以試著閉起眼睛 我習慣慢慢吸氣約三...

  • 弓箭步伸展 在 Facebook 的最佳解答

    2021-06-12 15:00:32
    有 74 人按讚

    每天只需5分鐘,為自己拉出健康嘅體魄~
    一條非常簡單,初學者也能做嘅短片🧘‍♀️
    快啲收藏起來跟著做啦❤️💪🏻

    Thank you 香港健身小老闆Zoe 李芷慧

  • 弓箭步伸展 在 香港健身小老闆Zoe 李芷慧 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-04 18:52:05
    有 21 人按讚

    新片: 教大家5分鐘全身伸展

    早上/睡前/運動後放鬆 (空腹可做)丨消除疲勞丨通淋巴去水腫|提升睡眠質素|增加肌肉彈性~適合任何人士~

    為什麼拉筋很重要?
    拉筋重要的是可幫助增大你的動作範圍。
    可以提升專注力、解消壓力以及讓你的身體維持正常的運作。

    當然,運動前拉筋也是非常重要,它可以降低因運動受傷的風險,
    並且使你的運動效果更好。

    早晨拉筋有什麼效果呢?
    在早上做肌肉伸展,促進了血液循環,使血液流通至全身,
    對健康有很大的益處!
    利用起床後短暫的5分鐘,做一些簡單的伸展,做做拉筋伸展;
    這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。
    早上會覺得神清氣爽,那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故,
    早上運動,會更促進這種荷爾蒙的分泌。
    而且,做這樣的晨間伸展,還有瘦身的效果,因為起床後7 ~ 8點,空腹狀態做,
    會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量,因而使體內脂肪量減少。
    對那些沒有其他疾病,只是單純體重重、或是有脂肪肝的人,
    或是中性脂肪、膽固醇指數高的人,早晨做輕度拉筋或伸展,
    能更有效地解除這些問題。越覺得身體沉重、疲倦,就越要一早起來做做拉筋伸展操。

    特別鳴謝美女Lydia Tong 唐貝詩友情客串💕

    https://youtu.be/xYaXgHzLH00

  • 弓箭步伸展 在 阿尼尛 Anima Facebook 的最佳解答

    2021-05-29 19:00:01
    有 1,104 人按讚

    #尛外電 英國封城 人人瘋健身 醫師:骨折人數增加4倍
    ----------------------------
    Artist: Eva Pu Illustration
    ----------------------------
    肺炎疫情嚴峻,不少人都選擇乖乖待在家避免群聚,這時候就會有人積極開發各種過去不常做的室內活動打發時間,像是做菜、運動等等,於是國內外都發現,在封城或限制群聚的情況下,骨折和切到手的受傷案例明顯上升。

    英國去年開始實施封城,不少被困在家的民眾,像一名49歲酒吧房東珍娜(Jeanette Pallister),因為去不了健身房,轉而在家裡做高強度間歇訓練(HIIT)積極健身,動作包括弓箭步、伸展和跳躍。但在運動不到兩個月,珍娜就因為右腳踝受到重複性的壓力而發生應力性骨折。

    倫敦一名專做踝關節足部手術的骨科醫師庫瑪(Kumar Kunasingam)就表示,過去一年中,因為應力性骨折來看診的病患大幅增加,過去大多是頂尖運動員容易有這情況,現在卻常在一般民眾身上看到。而另一名骨科醫師基亞德(Ziad Harb)表示,封城後,應力性骨折患者大概增加了4倍。

    庫瑪無奈表示,不少人用骨折來換苗條身材,他指出應力性骨折就像是一把尺放在桌子的邊緣,然後不斷地被往下折,如果你不停止,尺就會斷掉,「應力性並不是單次事件造成的,而是好幾周或好幾個月累積而來的。」

    無獨有偶,台灣急診室醫師也發現,近期在三級警戒時,不少人突然都變成小當家、在家狂做菜,導致切到手的急診案例增多,讓光是應付肺炎採檢就足夠緊繃的急診室更加忙碌。

    5/22,臉書粉專 美到沒朋友 Très Jolie 在貼文中替自己的急診室好友發聲,並附上醫師的抱怨:「你們以為今天急診都在忙什麼?忙著採檢而已嗎?!是忙著縫大家的手指……穿著全套防護裝備縫傷口有多啊雜你們知道嗎」。

    尛評:比起切到手,還是逛網拍剁手好了。
    #雖然也會痛到揪心 #但至少不用去醫院 #歪編

    --
    Source: Daily Mail, 美到沒朋友 Très Jolie

    ➤ 我們的IG https://reurl.cc/A848rK
    ➤ 你知道尛? https://reurl.cc/4mjkGD
    ➤ 我們的MeWe https://mewe.com/p/ani3small/
    ➤ 我們的YT https://www.youtube.com/c/Ani3small

  • 弓箭步伸展 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文

    2021-06-04 18:00:16

    #伸展運動 #拉筋
    5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉
    挑戰大家連續做三十天,適應後建議空腹做試試看

    5分鐘全身伸展
    10個動作,每個 30s

    1. 開肩動佢
    2. 開腿側腰伸展
    3 貓式伸展
    4側身弓步
    5上犬式
    6開肩伸展
    7鴿子式
    8低弓箭步伸展
    9扭轉身體
    10盤腿前彎式

    特別鳴謝 美女Lydia 友情客串:
    https://www.facebook.com/lydia.tps

    超實用 -記得抄筆記!

    以下是我推薦的必看影片:
    【科學減肥知識系列】
    5個斷食常犯錯誤
    https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
    持久不復胖的減肥科學10大問題
    https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
    如何減脂不減胸?
    https://youtu.be/DIRFQ632yIE
    增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
    https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

    【Zoe生酮必看系列】
    生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
    https://youtu.be/9jHB1iTJC10
    生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
    https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
    生酮飲食吃什麼? 超市必備
    https://youtu.be/LixYQVt5bL0
    iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
    https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

    【跟教練做運動系列】
    4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
    https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
    居家運動 20mins 全身消脂HIIT
    https://youtu.be/V0HM4A32h4k

    【Zoe精選食譜系列】
    健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
    https://youtu.be/DIRFQ632yIE



    Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
    Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!

    希望大家喜歡和訂閱:

    ?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
    ?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

  • 弓箭步伸展 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答

    2019-10-20 20:45:01

    #週年慶 #足痛復原術 😭😭 最近逛周年慶站久走久,腳底板好痛!許多朋友工作也都需要久站,除了腳痠外,最害怕的莫過於 #足底筋膜炎!相信不少人經歷一早下床,踩地錐心刺骨的腳痛,簡直欲哭無淚!想知道在家如何舒緩足痛、增加足底肌力嗎?今天讓物理治療師劭玟及俐彣告訴你,包你「足」感心!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


    🎬🎬這個影片想讓你了解:
    🔸在家舒緩足痛的撇步!
    🔸哪些人容易有足底筋膜炎?
    🔸為了腳好,少穿夾腳拖鞋?
    🔸不用專業器材也能做的居家伸展!


    #影片大綱
    🔸足底筋膜炎症狀
    ▫起床腳著地劇痛
    ▫久坐站起腳跟痛
    ▫長時間活動後足痛
    🔸足底筋膜炎好發族群
    ▫經常站、走、跳耀
    ▫穿不合腳的鞋子
    ▫過重、足弓過高或低
    🔸弓箭步伸展:患側在後,另一腳向前跨出弓箭步,應注意患側腳趾朝前,腳跟踩地,至小腿及足底筋膜有些微緊痠感即可。
    🔸毛巾伸展:坐下後,將患側腿平放,取一毛巾,雙手抓毛巾兩端,繞過患側腳底往身體方向帶,至小腿略感緊痠即可。
    🔸階梯輔助伸展:雙腳踩穩階梯後,移動患側腳步,前半踩階梯邊緣,後半懸空,用體重將患側腳跟向下壓,至小腿及足底筋膜略有緊痠感即可。
    🔸足底筋膜肌力訓練:平鋪毛巾並站立於毛巾上後,腳趾用力將毛巾往內抓緊。此訓練每日三回,每回十次,每次維持五秒。
    🔸冰敷緩解疼痛:取溫度適中之冰敷包,於患側足底筋膜疼痛位置冰敷約十至十五分鐘。
    🔸生活注意事項:平日穿著吸震性、包覆性較好的鞋子,避免穿夾腳拖鞋。


    伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
    主講 :汪俐彣。謝劭玟
    內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣
    後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
    .
    #痠痛 #疼痛 #發炎 #足底筋膜炎 #服務業 #久站 #腳痛 #扁平足 #高弓足 #伸展 #夾腳拖 #人字拖 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #周年慶


    💚 💚加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ
    『神經很有事』的YouTube頻道 ▶ https://goo.gl/xwNuU7
    FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
    官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
    Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
    .
    有三個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
    🎧 SoundCloud 音頻 ▶ https://goo.gl/8Tigkr
    🎧 喜馬拉雅FM音頻 ▶ https://goo.gl/uAf3ab
    🎧 Apple Podcast音頻 ▶ https://goo.gl/sGiwZN



    #關於鄭淳予醫師
    主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

    #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
    #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

    #現任
    - 陽明大學腦科學研究所 博士
    - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
    - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
    - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
    - 台灣神經科專科醫師
    - 台灣神經重症加護專科醫師
    - VidaOrange生活報橘 專欄作家
    - ETNEWS健康雲 專欄作家
    - 風傳媒 專欄作家

    #經歷
    台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
    振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


    #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

  • 弓箭步伸展 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳貼文

    2017-08-14 21:30:01

    咪咪愛運動|【夏日計畫】搶救身材大作戰 初學者TABABA

    1.直立左右跨腿
    2.深蹲
    3.直立左右抱膝
    4.弓箭步
    5.瑪莉跳
    6.股四頭肌伸展
    7.踢屁股跑
    8.伸展臀部肌肉

    希望你們會喜歡❤️ 如果有什麼優點或缺點也希望你們都能告訴我讓我能夠越做越好,帶給你們夠多更有幫助的運動!!

    喜歡我的影片歡迎訂閱我的youtube頻道~
    👉http://bit.ly/mimisparkle_sub
    更多咪咪
    FB👉http://bit.ly/mimisparkle_fb
    IG👉http://bit.ly/mimisparkle_ig

你可能也想看看

搜尋相關網站