為什麼這篇弓箭步走路鄉民發文收入到精華區：因為在弓箭步走路這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者patty0702 (patty)看板MuscleBeach標題[問題] 扛槓鈴跟拿啞鈴的弓箭步...
弓箭步走路 在 Evelyn | 訓練·旅外人妻生活 Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 09:01:25
全身啞鈴/徒手課表 今天拉著我的workout buddy來健身房後面的操場做戶外全身運動 兩個人做完直呼好爽 真希望健身房快點重新開放給我們 今天的全身課表有一點挑戰性 有一點強度加較短的休息時間 需要啞鈴和maybe一條長的彈力帶 如果妳沒有啞鈴，也可以拿長型彈力帶來做第二個蹲-肩推的動作 ...
大家好
我剛開始學重訓不久 想請問一下各位
一般的弓箭步蹲扛著槓鈴還是拿啞鈴會有差嗎?
有時候下班時間去wg 啞鈴通常會有人用
整座分重量的那種槓鈴會比較沒人拿
之前朋友是都教我用啞鈴的方法 左右各拿一個蹲 往前走這樣
自己是沒試過扛槓鈴
上肩的方式跟深蹲是一樣的嗎?
還是不建議用槓鈴呢? 謝謝大家
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推 v2266514: 用杠鈴弓步蹲很危險，重心在上面很容易晃 11/06 20:49
推 azure27014: 扛槓鈴還有可能碰到上肢活動度的問題，這樣練起來風險 11/06 21:00
→ azure27014: 都會增加，建議還是啞鈴 11/06 21:00
推 wen12305: 扛槓鈴弓箭步 我看到的話一定會閃很遠 11/06 21:20
推 soulboy330: 啞鈴的好處是沒力放掉就好 可以空手做到力竭但是槓鈴 11/06 21:23
→ soulboy330: 如果沒力很可怕 11/06 21:23
推 moy5566: 槓鈴比較多是原地往後踏的弓箭步 11/06 21:24
→ yiao: 槓鈴風險比較高(很多) 但是可以練習上肢的穩定控制 11/06 21:33
→ yiao: 如果只是單就練腿 拿啞鈴就很夠了 11/06 21:33
→ yiao: 折衷一點是用史密斯 只是活動方向會有受限 11/06 21:34
→ patty0702: 好的 我還是拿啞鈴就好 哈哈 謝謝大家 11/06 22:50
推 scott112: 原地往後踏加上深蹲用的那種特殊槓好用啊 手不用卡死 可 11/06 23:42
→ scott112: 以扶旁邊架子 11/06 23:42
推 raja93368874: 借問 那壺鈴能替代啞鈴做弓步蹲嗎 11/07 00:36
推 Etrangic1795: 握力 11/07 00:42
推 DWR: 壺鈴當然可以 壺鈴可以代替許多啞鈴的動作，比較難替代的是某 11/07 00:54
→ DWR: 些手部推的動作 11/07 00:54
推 noomlluf72: 我是都用啞鈴，但看到國外的健身網美好像都會用槓鈴， 11/07 02:00
→ noomlluf72: 不知道為什麼 11/07 02:01
推 Iversonshao: 負重的方式會影響 難易度 以及能夠拿的量 11/07 02:18
推 momoforever: 覺得不難耶……而且也可以單純蹲不動腳啊。 如果都會 11/07 03:21
→ momoforever: 深蹲 也訓練一陣子 最簡單的空槓背只覺得輕鬆吧 11/07 03:21
推 soniclin: 如果弓箭跨步蹲的話 壺鈴會比同重量啞鈴簡單不少 11/07 08:09
→ soniclin: 跨步走路蹲 11/07 08:10
推 soniclin: 只是壺鈴重量可能一下子跳4kg 兩隻手就8kg 11/07 08:17
→ soniclin: 很難做到漸進式超負荷 11/07 08:18
推 vic1201: 我自己有時候用槓鈴是因為握力不足 11/07 15:57
推 j855081221: 一般都用啞鈴吧我在wg看到別人多半是用啞鈴，感覺槓鈴 11/07 23:30
→ j855081221: 就很可怕 閃遠點的好 11/07 23:30
推 xiaoyao: 可以 拿壺鈴阿 11/07 23:41
推 imemhaha: 可以用槓片取代啞鈴啊 11/09 07:35
推 imemhaha: 啊不過前提是你的健身房的槓片是能手握的那種 11/09 07:36