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臀部肌群變緊實的實用技巧 - Red Bull

如果你想要透過訓練來強化並獲得完美的臀型，那就必須要在訓練的過程中運用負重增加強度，例如徒手深蹲變成槓鈴或啞鈴深蹲，徒手弓箭步變成啞鈴弓箭 ...

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