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跳深负重深蹲负重弓箭步交换跳分别怎么做？？ - 百度知道

这些是短跑训练的方法，练长跑怎么做这个。 跳深，站在高台跳向地面，然后迅速跳上对面的高台。 负重弓剑步交换跳，肩背杠铃，做2腿的交替前后运动。 深蹲；肩背杠铃，蹲 ...

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