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50後如何讓筋有彈性？醫師：拉筋不是愈長愈好！PNF伸展法

1. 坐姿，左手舉起，輕輕扣住頭頂。 2. 先微微低頭，視線朝向左大腿；頸部以想要把頭抬起來的感覺出力6秒，左手出力抵抗固定住頭部，不要讓頭真的抬起來。

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