多謝各位支持🥺🙏🏻
我既第一班空瑜已經full左😻🙌🏻
等我再有班會通知大家😘
歡迎各位過來試我堂❤️
暫時一星期會有一堂🤣
（小小懶要適應下先）
但會好比心♥️機教你

我自己都係天生筋硬亦唔係咩運動高手🥲
所以冇玩過嘅一啲都唔使驚🙈
我好明白點樣可以教識你架😚
Waiting for you 😘😘

@supermotionhk

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我本來以為我大概是天生筋硬
這輩子可能劈不了腿的人😂
之前也在家拉筋一陣子但就覺的很灰心一直提不起勁好好持續拉
自從開始上瑜珈課上出興趣就想要筋再拉開在軟
這樣才能做到很多動作並且拍美照（欸～放錯重點😂

所以就開始找幫助劈腿的拉筋的方法
現在有時間沒有太晚的話每天睡前我都會拉一拉
真的很有幫助👍
我朋友比較有天分花了一個月時間成功
我大概目前花了一個半月
還可以在更劈更進步的

天生筋硬筋軟真的不重要
重點還是找對方法&增加拉筋頻率&持續練
只要有心人人都可以一字馬🤣🤣（越來越歪樓
重點拉筋對身體好處多多
睡前拉拉筋身心都很舒暢好睡

一邊腿一共5個動作一個動作至少停留15-30秒的時間
一邊腿做完在換另一邊腿，全部拉完就可以來試試看劈腿是不是越來越下去囉✌️

1️⃣鴿式伸展臀肌、髖部
2️⃣美人魚式伸展髂腰肌和大腿前側
3️⃣弓部伸展髂腰肌
4️⃣伸展大腿內側和胯
5️⃣伸展腿後側（右側、中間、左側都可以稍做停留伸展）

千奇吾好睇第二張⋯⋯第二張我痛到死⋯⋯😭 #天生筋硬 #拉筋 #elimentfitlax #muaythai #boxing #bodybuilding #kravmaga #BJJ #capoeira #tabata #yoga #Aerialyoga #ThematicTraining #VR #iCAROS #friday #fridaymood

李智凱昨日在東奧鞍馬決賽中，以高難度「湯瑪士迴旋」奪下銀牌佳績；而台灣另一位體操好手「亞洲貓王」唐嘉鴻，在先前的全能體操中也首次帶領台灣擠進前八名，獲得第七名的佳績！
　
唐嘉鴻小時候因為過動，被爸媽帶去練體操，一開始只是消耗體力，有一天突然想認真練習。他練體操比別人起步晚、筋天生比別人硬，歷經過3次手肘開刀等陰霾，唐嘉鴻對體操的熱愛卻從未減少。
　
他說：「我每天都很努力在訓練，但我為的不是奧運金牌，而是我享受活在體操裡的時刻。」
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東奧精彩專訪在天下：

東奧男雙羽球金牌｜有一種“沒關係”叫李洋與王齊麟
https://youtu.be/x1kvamqMh5w

東奧女子59公斤級舉重金牌｜郭婞淳：我的堅持，希望你們有看見
https://youtu.be/qoEK67wgHIA
　
影片授權：#誠品閱讀光影

#東京奧運 #全能體操 #亞洲貓王 #體操 #奧運 #唐嘉鴻

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我之前有分享過我的狼牙棒，
因為使用起來太猙獰，
所以只用手機放在牆角拍縮時，
這次有我老公助力，特別強調，
不要拍到我的臉（還是拍到了一一“）
算了！既然恥度全開，
再醜的姿勢也無所謂了！

不知道為什麼，
每次講到狼牙棒，就會歪歪的，
應該是當年把它冷落在角落大半年的關係，
那個”不正”的磁場，
就請大家習慣一下吧！我此生應該是正不了了！

每當筋骨痠痛或是訓練疲累的時候，
我就孤身一人在角落，
抱著這一根，靜靜梳理自己的氣節～
至於當年我為什麼與它相遇，
雖然是一場意外，
但我也是做過功課的，
所以影片中也分享了一下心得，
如果正想要購入的姐妹們，
希望我的經驗對妳們有點參考價值！

今天影片中滾的是針對臀腿，
有時全身太僵硬，
在訓練前我也會稍微滾一下，
但不會滾這麼深（訓練後才會這樣滾），
就是稍微活動一下疏通一下血液循環，
如果今天的菜單讓腿很酸漲，
訓練結束稍微回魂我就會滾起來，
趁著身上熱氣的事後冒煙跟臭汗，
在肌肉還熱熱的時候像揉麵團一樣～
啊～嘶～~So deep~~~Too much!!
今天的音樂太襯我心中ＯＳ了～
根本就是狼牙棒在對我唱歌！！
好有靈性啊～這一根！！！！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

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很多朋友在練習瑜珈的時候常常會說：
我的身體是天生緊、筋骨天生僵硬，我應該再怎麼練也不可能變柔軟...
大家都知道思想影響著身體，究竟天生性格會影響你的瑜珈練習嗎？
很榮幸邀請到雨揚老師來跟大家聊生命靈數❤️

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