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舌頂上顎練習
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4-7-8呼吸法,可以讓你60秒鐘入睡
小叮嚀:吸氣用鼻子,不要發出聲音;吐氣用嘴巴,要有"呼"的聲音;要記得舌頂上顎。每天需要練習2次,大約6-8周的時間,熟練之後每個人都可以在60秒鐘 ...
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