為什麼這篇舌頂上顎睡覺鄉民發文收入到精華區:因為在舌頂上顎睡覺這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者peteroy (邊緣地帶)看板Kaohsiung標題Re: [問題] 習慣用口呼吸,有推薦的醫...
舌頂上顎睡覺 在 阿舟物理治療師 Instagram 的最讚貼文
2021-06-21 21:30:24
【不須呼吸器也能迅速改善打呼和睡眠呼吸中止症】 在台灣,約有六到七成的人會打呼 它不僅會影響睡眠品質的好壞 同時也會讓白天的工作效率變差 不過打呼與睡眠呼吸中止症 除非非常嚴重,不然難以察覺 那我們該怎麼知道自己有沒有「打呼」 甚至是「呼吸中止症」呢? 根據「美國國家睡眠基金會」的追蹤發現 長...
原文恕刪
口呼吸真的要正視
尤其我們的空氣又不好
不經過鼻子讓肺部直接承受的傷害更大
我目前的認知是需要跨科合作的
耳鼻喉科醫師先確保鼻道暢通
牙科醫師矯正牙齒排列&訓練口腔肌群
牙齒可以感受力量 排列由嘴唇臉頰舌頭決定
矯正可以對抗肌肉 但吃力不討好
如果可以先確保鼻道暢通
且患者也理解要刻意使用鼻子呼吸
這樣整個療程才會順暢
矯正器移除之後也才有穩定長久的成果。
以下分享用鼻子呼吸放鬆頭頸的小技巧
都是很簡單很輕鬆的動作:
嘴唇輕閉 舌頭輕抵上顎 牙齒自然分開
然後鼻子呼吸 吐六吸四(吐比吸長一點)
自然的放鬆可以解決很多問題
改變習慣不用錢,各位朋友可以試試。
鼻子不通的先找耳鼻喉科的醫師診察~
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※ 編輯: peteroy (42.75.111.25), 03/09/2019 12:45:48
歡迎分享心得唷^^
輕輕的溫柔的就可以了
※ 編輯: peteroy (218.173.22.51), 03/09/2019 22:51:09