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舌頂上顎練習
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中年以後開始「練舌頭」 預防吞嚥能力退化、老了不怕失能
準備一根長柄的塑膠湯匙,將湯匙柄的一端放在上顎,再用舌頭頂著。 ... 不自覺把舌頭往內縮,要盡量讓舌頭保持伸出的狀態,經常練習能避免舌根退化。
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