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舌頂上顎練習
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五招口咽運動幫助改善打鼾- 睡眠呼吸中止症 - 科林睡得美
一般人則可以每天進行兩到三次的練習。 ... 目的:改善舌頭和軟顎的力量. 作法:將舌頭向上往上、舌尖朝前,然後盡量讓整個舌頭往上頂上顎。
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