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舉 槓鈴
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肌力訓練動作2023 - manjosrt.online
... 每邊) 六角槓/槓鈴硬舉(負重100%體重×10下/每邊) 徒手單腳直膝硬舉(10 … ... 和垂直推拉,如果以訓練動作來看,不外乎深蹲、硬舉、臥推、划船、肩推、引體向…
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